Mas não é segredo que é fácil perder de vista sua rotina de exercícios físicos, fazendo com que você se sinta um pouco como um porco enrolado em um cobertor no final do período festivo e perdendo sua rotina habitual.
Acreditamos firmemente que o período festivo está aí para ser desfrutado, incluindo todas as tortas, peru e moedas de chocolate que você roubou da árvore. Mas manter uma rotina pode ser muito importante para se sentir bem durante o período festivo e torna muito mais fácil cumprir seus objetivos em janeiro.
Aqui estão nossas principais dicas para seguir uma rotina de exercícios no Natal.
1. Seja realista
Alguns dias você provavelmente vai ficar de pijama o dia todo e fazer uma dieta composta apenas de queijo e biscoitos. Mas tudo bem! Permitir-se ter esses dias e ser realista com seus objetivos o ajudará a manter a rotina que estabeleceu para si mesmo. Evita o risco de definir metas irrealistas, garantindo que assim que faltar a uma sessão, não desista totalmente e acabe por faltar a todas.
Seja realista com seus objetivos, permita-se dias de folga e siga uma rotina realista.
2. Desfrute de exercícios festivos
Ir à academia por uma hora não precisa ser sua única forma de exercício. E nesta época do ano há tantas atividades temáticas festivas que permitem que você ponha seus passos e seu coração batendo forte.
Pense em longas caminhadas de inverno, embrulhadas em um grande chapéu e luvas. Ou experimente patinar no gelo para melhorar sua força e equilíbrio. Ou, se você tiver sorte o suficiente para ter um Natal branco, lutas de bolas de neve e construção de bonecos de neve podem definitivamente constituir uma boa meia hora de cardio.
As corridas matinais frias também são um exercício festivo e brilhante, permitindo que você se exercite enquanto aproveita a temporada de inverno em vez de ficar preso em uma academia.
3. Plano
Se você sabe que na terça à tarde, você passará o dia fazendo bolos de Natal e assistindo a filmes festivos, planeje sua sessão para a manhã.
E se você sabe que sua família tem planos para o dia todo na véspera de Natal, certifique-se de fazer seu treino no dia anterior. O planejamento garante que você entre nos treinos que você sabe que deseja realizar durante esse período, mas também garante que você esteja presente para toda a diversão festiva e não perca nada. Certifique-se de priorizar seus treinos favoritos também, pois você pode não ser capaz de realizar todas as suas rotinas semanais habituais.
4. Não pule refeições
Sabemos que a comida é uma estrela brilhante do Natal. E todos nós esperamos por isso todos os anos. Mas certifique-se de não pular nenhuma de suas refeições habituais só porque você sabe que haverá muita comida deliciosa em oferta. Freqüentemente, se você se priva de comida e fica com uma fome voraz na hora do jantar, comerá demais e ficará se sentindo inchado e provavelmente com um pouco de dor de barriga.
Portanto, certifique-se de tomar café da manhã, almoço e jantar durante todo o período festivo, e seguir suas dicas de fome habituais. Experimente nossas 8 Receitas Saudáveis de Natal se estiver sem inspiração.
5. Treino em casa
O Natal é passar tempo com quem você ama. Portanto, ir à academia todos os dias por uma hora pode não se adequar à sua agenda (ou à deles). Alterar seus treinos habituais na academia para os domésticos, reduz o tempo que você normalmente gasta viajando para a academia e permite que você passe mais tempo fazendo atividades divertidas e intensas, enquanto mantém seus treinos em dia.
E visto que você está mais do que acostumado com exercícios em casa depois de 2020, temos certeza de que você tem muitos exercícios em casa na manga ... Mas se não, nosso artigo sobre exercícios em casa pode ajudá-lo com isso.
Conclusão
O Natal é definitivamente a hora de relaxar, desfrutar de boa comida e passar um tempo com a família. Mas sabemos que manter a forma física é importante para muitas pessoas e lhes traz alegria. Por isso, sendo um pouco mais difícil no Natal manter-se em dia com a sua forma física, experimentar algumas destas dicas pode garantir que mantém alguma rotina com a sua forma física, alimentação e treino, tudo enquanto desfruta da época festiva.
