Mas os benefícios de encontrar seu fluxo não param por aí. A ioga também tem muitos benefícios para a saúde mental. Particularmente quando se trata de controlar a ansiedade, o Yoga é tanto um treino para sua mente quanto para seu corpo.
Então, se você está curioso sobre a infinidade de benefícios para o cérebro do Yoga, estamos aqui para lhe dar uma ideia geral.
1. Confiança
O Yoga requer que você realmente construa seu equilíbrio e coordenação. E quando você consegue uma nova pose, o aumento da confiança é incrível. Especialmente como o Yoga é focado na força, dominar diferentes poses é incrivelmente fortalecedor.
O Yoga também depende exclusivamente de suas habilidades e dedicação, mais ninguém. Portanto, você deve se sentir muito bem depois de concluir uma prática.
2. Incentiva a reflexão
Yoga é apenas você, seu corpo e muito zen. Fazendo uma sessão de Yoga, a típica atmosfera relaxada, calma e tranquila o encoraja a se auto-refletir. Quer seja refletindo sobre o dia que você acabou de ter, o que está por vir ou uma discussão que você teve com um ente querido, você é capaz de refletir sobre tudo isso e descobrir seus sentimentos .
E, ao fazê-lo em um ambiente calmo, apenas com você e seu corpo, permitirá uma reflexão calma, em vez de pensar em pânico e ansiedade .
3. Sono
A ioga antes de dormir pode ajudar muito no sono. Ele prepara sua mente, assim como seu corpo, para dormir, limpando sua cabeça das preocupações do dia. Quanto mais você adquirir o hábito de uma rápida sessão de Yoga antes de dormir, mais isso se tornará um sinal para o seu corpo de que é hora de dormir, e menos ovelhas você terá para contar.
Não precisamos dizer por que dormir é inestimável para a saúde mental, uma boa noite de sono faz maravilhas.
4. Atenção plena
Especialmente no mundo moderno, é muito fácil viver a vida pensando constantemente no que vai acontecer a seguir ou pensando no que aconteceu no passado. O ioga o força a parar e ficar inteiramente no momento, pensando em como você está movendo seu corpo e exatamente o que está fazendo naquele momento.
Estar atento ao que está acontecendo no momento é muito útil para reduzir a ansiedade, pois você não está mais pensando em tudo que poderia dar errado em sua vida. A ioga é a maneira perfeita de começar a praticar a atenção plena.
5. Organização mental
Meia hora de prática de Yoga permite que você organize seus pensamentos de uma forma calma e controlada. Um tempo adequado para pensar como este pode reduzir o aparecimento de quaisquer problemas que você esteja enfrentando na vida. Use-o para organizar seus pensamentos e clarear sua cabeça enquanto move o corpo.
Achamos que você partirá se sentindo mais claro do que nunca.
Conclusão
Esperamos ter convencido você a pelo menos tentar se tornar um Yogi e colher alguns desses benefícios de saúde mental oferecidos. Yoga tem tudo a ver com calma, serenidade e atenção plena, e todas essas coisas são essenciais para reduzir o estresse e a ansiedade.
Se você está lutando com algum problema de saúde mental, entre em contato com um profissional e procure ajuda.
