Irritantemente, isso é bastante familiar para muitos de nós, e com tantas universidades pedindo aos alunos para assistir palestras online, e completar seu trabalho em casa, estamos tendo que lidar com estudar em casa mais do que nunca.
Se você já teve o suficiente de procrastinar, e os prazos estão cada vez mais próximos, implementar algumas dessas dicas pode tornar seu foco melhor do que nunca.
1. Estabeleça um cronograma
Muitas vezes sem rumo (ou freneticamente) tentando fazer tudo de uma só vez significa que nós realmente acabamos não conseguindo nada feito. Isso pode parecer realmente avassalador e fazer você se sentir como se não quisesse fazer nada.
Quando você começar o seu dia de palestras online, revisão ou uma redação com um prazo de menos de 24 horas, defina um cronograma para quando você vai conseguir o que é feito.
O agendamento em suas horas de trabalho, bem como suas pausas lhe darão um pouco de estrutura no seu dia, bem como a satisfação de marcar cada tarefa.
2. Coloque seu telefone do outro lado da sala
Talvez a dicamais difícil para assumir, mas a tentação de pegar seu telefone e ter apenas alguns minutos (ou horas) de rolagem é demais para resistir.
Colocar seu telefone em uma sala diferente é uma ótima maneira de esquecê-lo por uma hora ou mais. Se seu vício em redes sociais é tão ruim, talvez peça ao seu colega de casa para escondê-lo de você por uma hora e realmente colocar seu foco à prova.
Quando você vê seu tempo de tela cair em 50%, você se sentirá muito realizado.
3. Xícaras regulares de chá ou energéticos
Isso é provavelmente um fire on para a maioria de nós, mas uma xícara de chá ou energéticotem um mundo de benefícios quando você está estudando em casa. Uma xícara de chá quente e reconfortante e talvez um ou dois digestivos de chocolate é essencial para aumentar seu humor ao estudar.
Isso lhe dá uma razão para fazer uma pausa enquanto você ferve a chaleira e lhe dá algo para fazer enquanto você lê através de seu trabalho.
4. Pausas regulares
Você pode estar pensando em manter o foco você precisa estar trabalhando e não fazendo mais nada. Mas permitir que sua mente separe do seu trabalho é a chave para mantê-lo com energia.. Permitir-se pausas cronometrdas para fazer o que quiser por 10-15 minutos é a chave para não causar burn-out, e manter o foco para cima quando você voltar ao seu trabalho.
Tente dar uma volta rápida lá fora para tomar um ar fresco, ou tomar sua xícara de chá no jardim. Isso vai mantê-lo se sentindo fresco e energizado.
5. Mantenha-se hidratado e bem alimentado
Talvez a dica mais importante desta lista para prestar atenção.
Manter sua energia em dia começa com o que você coloca em seu corpo. Certifique-se de manter uma garrafa de água perto de sua mesa o tempo todo, e lembre-se de bebê-la. Certifique-se de comer, boas e saudáveis refeições para mantê-lo indo (lanchar em alguns chocolates e batatas fritas também é muito aceitável).
Também é vital manter seus micronutrientes para manter o foco ao estudar. Se você está procurando um aumento de vitamina em cima de suas refeições, experimente algumas de nossas gengivas de vitaminas diárias ou uma vitamina B para manter esse cérebro funcionando como uma máquina bem lubrificada.
6. Ouça uma lista de reprodução
Não estamos falando de uma sessão no estilo karaokê, exceto isso até mais tarde, mas algo que realmente vai ajudá-lo a se concentrar.
Muitos de nós odeiam o silêncio e precisam de algo para ouvir enquanto trabalham. Se isso soa como você, tente encontrar algum calmante (mas não tão calmante que você durma) fundo music. Playlists sem letras podem ser melhores para aqueles de nós que lutam para multitarefas, isso tornará toda a sua experiência de estudo um pouco menos mundana e um pouco mais divertida.
Há também muitas listas de reprodução que afirmam realmente melhorar sua capacidade de se concentrar; definitivamente vale a pena tentar.
7. Faça uma pausa na academia
Sentar em uma mesa o dia todo, olhando para um laptop, pode fazer você se sentir um pouco menos do que humano às vezes. Suas articulações parecem ter envelhecido 20 anos, e seu traseiro ficou um pouco dormente.
Mover-se é essencial para sua mente e corpo quando você está tentando estudar de casa.
Se você prefere um pouco de yoga para acalmar sua mente depois de um longo dia de revisão, ou você quer acabar com o seu estresse a partir do dia, mover-se é vital para a saúde mental e física.
Prometer a si mesmo uma hora de qualquer movimento que você ama no final do dia pode ser o que você precisa para manter o foco.
Conclusão
Estudar efetivamente em casa é um grande desafio, especialmente para aqueles de nós que lutam para se concentrar no melhor dos tempos. A boa notícia é que há coisas que você pode fazer para garantir que você obtenha o máximopossível de suas sessões de estudo emcasa. Então,, certifique-se de que você tem muitas xícaras de chá, seus lanches favoritos, e tempo suficiente para fazer algo que você ama e mover seu corpo.
Futuro você com uma lista de verificação totalmente marcada vai agradecer por isso.
