Talvez seja porque você é novo na academia, sentindo-se sobrecarregado por máquinas de cabo e barbells e você simplesmente não sabe por onde começar. Talvez esteja nervoso por voltar depois de uma longa pausa. De qualquer forma, essa ansiedade pode realmente ficar no caminho de onde você quer ir com o seu condicionamento físico.
Essas ansiedades afetam tantos de nós e são completamente compreensíveis. É por isso que compilamos algumas dicas práticas para ajudá-lo a entrar na academia com um pouco mais de confiança.
1. Traga um amigo
A força definitivamente está em números. Encontrar um amigo de academia pode fazer com que a academia se sinta muito menos estressante, e uma experiência mais sociável e divertida.
Esta dica é especialmente eficaz se você é um iniciante e tem um amigo que já sabe um pouco sobre a academia e pode ajudá-lo com quaisquer perguntas que você possa ter.
Se você é alguém que fica ansioso com a academia porque você não pode suportar a ideia de outros olhando para você, trazer um amigo vai realmente tirar um pouco do calor.
2. Vá em Off-Peak Times
Evite a corrida das 18h onde o ginásio pode se sentir mais como um campo de batalha e tente ir em horários fora do pico. Manhãs cedo ou tarde da noite geralmente são tempos muito mais silenciosos para começar o seu treino dentro
Além de ser muito mais calmo, ir à academia neste momento também permitirá que você explore alguns dos equipamentos com os quais você está menos confiante. Isso aumentará enormemente sua confiança com diferentes movimentos e exercícios, dando-lhe auto-confiança para experimentá-los em horários de academia mais movimentados também.
3. Pesquisa e Plano
Você vai treinar pernas ou voltar naquele dia? Ou talvez esteja se concentrando em cardio? Essas são todas as coisas para descobrir antes de ir para a academia para que você não fique ansiosa tentando decidir o que fazer a seguir.
Uma vez que você sabe o que você quer treinar, procure qualquer equipamento que você queira usar, mas talvez ainda não esteja familiarizado. Isso lhe dará um impulso extra de confiança para tentar algo novo.
4. Crie uma lista de reprodução matadora
Não há nada melhor do que colocar seus fones de ouvido, e esquecer tudo o que está acontecendo ao seu redor. Isso pode acalmar qualquer ansiedade maciçamente na academia, ajudando você a se concentrar no que quer que esteja fazendo, em vez daqueles ao seu redor.
Se você tem a lista de reprodução certa, deve fazer você se sentir como se pudesse assumir qualquer coisa. Por que não conferir algumas de nossas playlists no Avance Bodybuilder para você começar?
5. Use o que faz você se sentir melhor
Não é segredo que quando você está usando uma roupa que você ama sua confiança é instantaneamente aumentada. Sua roupa de ginástica pode fazer isso tanto quanto sua roupa de sábado à noite.
Então, qualquer equipamento de ginástica faz você se sentir melhor, trate-se de uma nova roupa e você vai se sentir pronto para esmagar sua sessão.
Temos algumas ótimas peças novas para tudo, desde sua corrida matinal até sua sesh de ioga de sábado, então confira nossa linha de roupas.
Conclusão
Levantar-se e ir à academia é uma grande conquista, pois muitos de nós lutando para reunir coragem para fazê-lo.
Assumir algumas dessas dicas para a próxima sessão deve lhe dar a tranquilidade de que você precisa se concentrar no seu treino o mais livre de ansiedade possível.
