Suplementos à perda de peso: queimadores de gordura
Auxílios ergogênicos nutricionais ou suplementos esportivos, monopolizando mais destaque no cotidiano dos atletas.
Isso ocorre porque eles otimizam os esforços que os atletas fazem para alcançar seus objetivos, seja para fins competitivos, estéticos ou simplesmente para fins de saúde.
Os suplementos mais utilizados no processo de definição ou perda de peso são os queimadores de gordura .
No mercado atual, há um grande número de queimadores de gordura diferentes, mas eles não são todos iguais, nem funcionam da mesma maneira, mesmo que o objetivo que eles busquem seja o mesmo, a redução do tecido adiposo .
Por esse motivo, devemos escolher os mais adequados, que melhor atendam aos nossos objetivos e aprender a usá-los, a fim de maximizar seus benefícios.
L-carnitina e termogênicos
Os queimadores de gordura mais amplamente utilizados são L-carnitina e termogênicos, mas há muitas dúvidas que giram em torno do uso de um ou outro.
Por esse motivo, queremos esclarecer todas as dúvidas com informações completas sobre L-carnitina e termogênicos.
L-Carnitina
L-carnitina é um aminoácido essencial para queima de gordura . Nosso corpo é capaz de fabricá-lo em pequenas quantidades, a partir de lisina (aminoácido essencial) e vitamina C (vitamina solúvel em água).
Mas é muito mais fácil fornecê-lo ao nosso corpo a partir de alimentos como carne ou na forma de suplementos de L-carnitina , para aumentar seus efeitos.
Que funções a L-carnitina desempenha em nosso corpo?
Os principais efeitos do consumo externo de L-carnitina são:
Promover o metabolismo dos ácidos graxos como combustível, uma vez que a L-carnitina é essencial para transportá-los do tecido adiposo para as mitocôndrias celulares, que é o local onde esses ácidos são usados para transformá-los em energia.
Atingir uma melhor otimização do glicogênio para gerar energia, com a conseqüente melhoria na resistência aeróbica e maior capacidade de produção de energia.
Evite a destruição da massa muscular, atuando como anti-catabólico . Essa propriedade é especialmente interessante para atletas que ingerem baixas doses de carboidratos em seu estágio de definição, o que aumenta o risco de perda muscular.
Reduza os danos musculares causados por exercícios intensos, especialmente no trabalho com cargas no ginásio.
Em resumo, a L-carnitina é muito interessante para quem deseja reduzir os níveis de gordura corporal sem perder massa muscular. Isto é aplicável a qualquer disciplina esportiva, seja musculação, ciclismo, natação ...
Recomenda-se tomar entre 1000-2000 mg . de L-carnitina, para que seja eficaz e sempre o consuma antes de realizar um exercício de alta intensidade.
Termogénicos
Thermogenics são suplementos esportivos que aumentam a temperatura corporal e aceleram o metabolismo, levando ao aumento da queima de gordura e perda de peso.
Eles são compostos principalmente de estimulantes naturais como cafeína, extrato de chá verde ou guaraná. Esses suplementos, estimulantes ou emocionantes, causam um aumento na freqüência cardíaca, para que possamos nos sentir mais agitados do que o normal com o consumo.
Quais são os efeitos da termogênica em nosso corpo?
Os principais efeitos do consumo de termogênicos são:
- Aumento do metabolismo . O metabolismo basal é a energia que nosso corpo precisa para desempenhar suas funções vitais, sem contar as calorias gastas no dia a dia. Essa energia representa cerca de 75% do total de calorias queimadas durante um dia.
- Portanto, aumentá-lo é uma grande ajuda para quem deseja reduzir peso e gordura.
- Eles reduzem a sensação de fome , ajudando a seguir uma dieta de baixa caloria.
- Eles aumentam a energia , transformando gorduras em combustível mais facilmente.
- Eles melhoram a capacidade de treinamento .
O termogênico deve ser consumido com o estômago vazio e / ou antes do treino, mas sempre evitando as horas anteriores antes de ir para a cama, pois podem dificultar o sono.
Recomenda-se começar com uma dose baixa e aumentá-la progressivamente, sem exceder a quantidade indicada pelo fabricante.
Carnitina ou termogênico | Qual é o melhor?
Chegamos à pergunta de um milhão de dólares: qual é melhor, carnitina ou termogênica?
A resposta vai depender do tempo que você pratica esportes:
Para aqueles que ficam sem exercício por 6-8 meses, é recomendável que eles optem pela L-carnitina.
Porque quando você começa a praticar esportes, como não está acostumado, essa nova atividade causa um aumento na sua frequência cardíaca, produzindo até uma leve taquicardia.
Para quem pratica esportes com frequência, recomenda-se o uso de termogênicos.
Seu corpo está totalmente adaptado ao exercício e tolerará os efeitos da termogênica. Dessa forma, eles aproveitarão os grandes efeitos da perda de peso e da gordura que produzem.
Conclusões
Esperamos que você tenha aprendido que, embora a L-carnitina e os termogênicos tenham o mesmo objetivo, eles não funcionam da mesma maneira e que a escolha de um ou de outro depende do tempo em que você pratica esportes.
Além do uso de queimadores de gordura para perda de peso, lembre-se de que isso só ajuda e sem uma dieta hipocalórica, infelizmente, você não alcançará seus objetivos.
Já sabes! Alimente-se corretamente, escolha o melhor queimador de gordura para você e descubra seu abdômen.
