Uma das principais razões pelas quais muitos desistem de correr é que simplesmente não se divertem mais. A falta de desejo de correr é o culpado pelo fato de fazê-lo muito raramente ou de que precisamos de 35 minutos para superar para finalmente nos arrastarmos para fora.

No entanto, correr é uma coisa boa e traz inúmeros benefícios à saúde. Você ainda não se tornou mais agradável, não é?

Independentemente de você ter lutado com o bastardo interno por um longo tempo ou simplesmente feito uma pausa: queremos ajudá-lo a se divertir correndo novamente, exercite-se mais e recupere a alegria de uma sessão de cardio suada:

Começa com inspiração.

Confira nosso membro da equipe Lucy , que regularmente dá tudo em suas corridas. O sucesso de outras pessoas pode ser a motivação certa para você.

Então você define seu próprio objetivo . Não importa se você está executando uma rota de 5 ou 10 km pela primeira vez, uma meia maratona ou mesmo uma rota inteira. Apimente as coisas apresentando-se com pequenos desafios e lembrando-se regularmente de por que decidiu correr em primeiro lugar.

Esse tipo de inspiração está principalmente associado ao suor. Para que você volte a correr regularmente, um bom objetivo pode fazer maravilhas.

Infelizmente, esse tipo de inspiração tem uma data de validade.

Às vezes a melhor maneira de se divertir do que parar para dizer a si mesmo freneticamente que ser divertido necessidades . Se você concordar com o fato de que correr é cansativo (e não se obriga a pensar que é ótimo), ficará muito mais relaxado e se divertirá novamente.

Quanto mais você luta, mais difícil fica. Portanto, se você estiver ciente de que pode ser menos agradável (e isso é perfeitamente bom), será mais fácil calçar o tênis de corrida e facilitar.

Lembre-se sempre: o que não nos mata, apenas nos fortalece. Enfrentar precisamente esses desafios nos tornará melhores.

A amarga realidade é a seguinte: 99% de todas as atividades desagradáveis ​​se tornam mais fáceis quanto mais você as realiza . Ou seja, quanto mais você corre, mais rápido seu corpo pode se adaptar e seu desempenho pode melhorar.

Estamos cientes de que ninguém gosta de ofegar, ofegar e suar - e isso depois de alguns metros. Mas no final, quanto mais toleramos, mais divertido fica. No entanto, para trabalhar em nosso desempenho, temos que nos forçar a sair de casa 3-4 vezes por semana.

Não há maneira de contornar isso: se você realmente deseja melhorar, alivie o esforço e torne a coisa toda divertida novamente, você precisa correr com mais frequência. A maior motivação para fitness é quando o progresso é perceptível. Esse sentimento de sucesso fará com que você espere ansiosamente pela próxima sessão de corrida.

Portanto, a melhor coisa que você pode fazer (se ainda não o faz) é executar mais.

Correr nem sempre precisa degenerar em corridas. Você também não precisa continuar correndo mais ou mais rápido do que antes. Estabeleça metas que o ajudem a permanecer na bola, mas você não precisa se esforçar para atingir seus limites e além do tempo todo.

Se você der 150% hoje, é bem possível que amanhã você não tenha motivação e obtenha apenas 0%. Verifique se você tem um bom equilíbrio e não se esforce demais.

Essa pode ser uma das razões pelas quais você não gosta de correr: você simplesmente corre muito rápido. Então, basta mudar a marcha.

Durante a execução, você pode ouvir tudo o que deseja: colocar música ou um podcast, aprender um idioma com arquivos de áudio ou telefonar para um amigo. Existem muito mais opções do que apenas executar sua lista de reprodução.

Na pesquisa Runner's World, 61% dos participantes disseram que ouviram algo enquanto corriam. Não é uma má ideia, é? Dessa forma, você combina a corrida possivelmente extenuante com uma atividade divertida.

Mas nem todos somos iguais. Talvez a aspersão do áudio o distraia da execução e seja menos divertido se você estiver cantando ou falando constantemente em seu ouvido. Descubra por si mesmo o que combina com você.

Você precisa de algo para esperar depois de correr? Depois, basta se recompensar depois. Correr não precisa ser apenas suor e lágrimas, mas também pode conter elementos divertidos.

Quem disse que você não pode comer uma pizza ou uma deliciosa sobremesa depois de correr? Na mesma pesquisa, 18% dos corredores disseram que se recompensavam com pizza depois do trabalho.

Então, relaxe, tome uma bebida e mime-se com uma pizza ou um iogurte congelado. O condicionamento positivo não ajuda apenas os cães.

A reunião como um grupo para administrar foi comprovada para ajudar a tirar sua bunda do sofá.

Não é de admirar que muitos corredores façam o melhor possível no dia da maratona. Há muita coisa acontecendo lá: eles estão cheios de adrenalina, altamente concentrados e cercados por milhares de outros, todos com exatamente o mesmo objetivo. Todo mundo é sua concorrência.

Mas há outras razões para escolher um parceiro em execução. Você também pode conversar, rir e suar juntos.

45% dos entrevistados preferem correr com os outros. Isso também se aplica a você? Em seguida, procure um amigo que queira sair com você ou trazer seu parceiro com você. Porque, como sabemos tudo, tudo é mais divertido quando você faz isso juntos.

Lembre-se, por mais árdua que seja a corrida, ela também tem aspectos positivos. Imagine correr uma maratona. Veja isso como uma maneira de ficar mais apto, mais rápido e mais saudável.

Lembre-se sempre de como você se sente bem depois de se recuperar da corrida. E lembre-se de todos os sentimentos positivos trazidos pela caminhada: liberdade, concentração e satisfação.

Além de recompensas, pensamentos positivos também podem ajudá-lo a desenvolver uma melhor atitude mental em relação à corrida. Se você pensar apenas nas coisas boas de correr antes de dormir, na manhã seguinte sentirá mais vontade.

Diga adeus, eu não posso fazê-lo e fechá-lo Sim, eu posso fazê-lo . Se você levar isso a sério, sairá facilmente da cama ou do sofá.

Correr nem sempre é um prazer, mas também não precisa ser uma luta. É suficiente afastar alguns hábitos negativos aqui e ali e, assim, encontrar a alegria de correr novamente.

Encontre uma fonte de inspiração, mantenha-se positivo e descubra como você pode tornar a corrida o mais confortável possível.

E então: coloque seu tênis de corrida. O que você está esperando?

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