Manter-se entretido e encontrar novas habilidades para aprender é definitivamente a chave do sucesso. Então, temos alguns novos talentos de condicionamento físico que você pode tentar aprender a passar do tempo, para que você saia do outro lado ainda mais talentoso do que já é.
1. Keepie-uppies
Você não pode jogar futebol com seus amigos, então é melhor jogar sozinho. Pegue uma bola de futebol e conte quantas vezes você pode voleá-la ou pode chutá-la contra uma parede. Isso foi divertido quando criança e é ainda mais divertido agora. Certifique-se de não bater em uma janela ou no vaso de sua mãe - todos sabemos como isso termina.
2. Fazendo o melhor suco de frutas e legumes
Fazer smoothies fornece vitaminas e minerais, mas para o melhor tipo, você precisa de algumas frutas, alguns vegetais. É difícil conseguir o equilíbrio certo entre nutrição e sabor - isso por si só pode ser considerado um talento. Muito veg e o sabor está arruinado, muita fruta e suas macros estão desligadas. Então, experimente fazer smoothies com diferentes misturas e encontre a perfeita.
3. Como fazer um pino
É um truque legal de se fazer. Apenas tenha cuidado. Comece fazendo isso de uma parede e praticando chutando os pés para cima. Aqui estão algumas dicas e truques para fazer o pino adequado . E quando você domina isso, passe para a flexão do pino - é ótimo para trabalhar a força da parte superior do corpo e se divertir. É uma injeção de emoção em seu auto-isolamento e um verdadeiro talento a ter no final.
4. Planking por mais tempo
Aumentar sua prancha será impressionante. Tábuas com os braços esticados é mais difícil para algumas pessoas do que descansar nos cotovelos, então tente as duas. Se você ainda não abaixou a prancha normal, comece por lá e construa. E se você planeja mais de dois / três minutos de forma agradável e arejada, impressiona seus colegas de academia quando voltar. Depois de dominar as tábuas normais, tente algumas variações de tábuas.
5. Como cozinhar panquecas de proteína
A comida vai ser uma grande parte da vida agora. Você tem todo esse tempo extra para um café da manhã de lazer, então por que não aproveitar ao máximo? Você também pode aprender algumas boas receitas para panquecas de proteína , que são uma maneira fácil de obter proteínas no café da manhã e são deliciosas. Experimente diferentes ingredientes e coberturas para criar a melhor pilha.
6. Queixo com um braço para cima
Trabalhar até o queixo de um braço não é para os fracos de coração. Pode machucar os pulsos, portanto, tenha cuidado e pratique a forma correta. Realmente, você deve ser capaz de fazer um bom conjunto de flexões de 20 repetições antes de experimentar o braço único, portanto, puxe. Você verá grandes melhorias na força e no corpo da parte superior do corpo, se conseguir dominar esta.
7. Yoga
Fazer ioga não é apenas respiração e equilíbrio. Isso aumentará sua flexibilidade e força e, se você continuar assim, verá que existem muitas maneiras diferentes de praticá-lo. Use-o para relaxar e se recuperar ou realmente se exercitar - você ficará chocado com o quão difícil pode ser. Afinal, a flexibilidade é um talento e pode ser mais difícil do que você pensa. Você vai se sentir bem depois também. A respiração e o alongamento do Yoga também traz benefícios de treinamento de força para todos os fisiculturistas, portanto não há razão para se esquivar.
8. As divisões
Esse é um ótimo truque de festa, mas você realmente precisa se preparar para que este se amplie e progrida ao longo do tempo. Não se apresse. Você também precisa esticar tudo - não apenas seus hammies. Sua virilha, quadris, costas, glúteos, panturrilhas e até a parte superior do corpo se aquecem. Não force ou salte para baixo e esteja preparado para levar semanas. Ao longo das semanas, prepare-se e veja onde é possível chegar às divisões - mesmo que demore mais, não se preocupe. Valerá a pena pelo suspiro que seus amigos dão quando você desliza sem esforço no meio da conversa ...
9. Toque os dedos dos pés
Embora muitas pessoas possam tocar os dedos dos pés, muitos de vocês provavelmente também não podem. Isso pode ser um passo abaixo das divisões, mas pode ser igualmente difícil para alguns. Se você tentar tocar os dedos regularmente, você descerá ainda mais; se você não puder fazê-lo agora, tente fazê-lo pelas próximas duas semanas e veja para onde vai. Também é uma ótima jogada para se exercitar após um treino, tão fácil de marcar na sua sessão sem pensar em nada.
10. Empurrar com um braço
E, finalmente, o talento mais chamativo de todos. O caminho para a flexão armada pode ser longo, mas definitivamente vale a pena. As flexões estão no topo da lista de exercícios com peso corporal, portanto, fazer o que está armado é impressionante e mais difícil do que você pensa. Porém, nosso guia para flexões com um braço o levará adiante. Não consegue entender isso? Flexões de palmas são igualmente legais em nossos livros.
Levar mensagem para casa
Existem muitos talentos para aprender, enquanto temos todo esse tempo para experimentá-los. Então, prepare-se um desafio - estrela de ouro, se você puder fazer todos os 10 deles. Vai mantê-lo ocupado, apimentar seus exercícios em casa e ajudá-lo a manter sua boa forma. E a melhor parte: quando você voltar para a academia, impressionará todos os seus amigos com seus novos talentos de fitness.
