Ainda assim, queremos injetar adrenalina em você para impulsionar essa motivação e fazer com que você se destaque - dentro e fora da academia.
Não se trata de força de vontade ou apenas fazê-lo , e a razão pela qual você não está se exercitando não é porque é preguiçoso ou fraco.
Existem influências trabalhando em você que você talvez nem conheça, mas isso não significa que elas estão fora de seu controle. De fato, felizmente, eles provavelmente estão sob seu controle e basta uma conscientização e ação para mudá-los. Também não são apenas para se exercitar - você pode aplicá-las a qualquer parte da sua vida.
Então, vamos ver como iniciar seu regime de exercícios e começar a se exercitar novamente.
Identifique momentos cruciais
Todos sabemos disso - no momento em que escolhemos a TV em vez de um treino.
Reconhecer esses momentos é o primeiro passo para iniciar sua rotina de exercícios, porque quando você é capaz de identificar isso, pode se aprofundar um pouco mais no porquê de tomar essas decisões.
Encontre os momentos cruciais que você escolher para não se exercitar e tome consciência deles e, nesses momentos, pense em seus objetivos. Pensar em termos de satisfação e sucesso a longo prazo, em vez de emoções de curto prazo, ajudará você a tomar a decisão certa. Lembre-se de seu objetivo, conecte-o ao momento e deixe-o influenciar na direção da ação certa.
É muito mais provável que tomemos a ação certa quando a conectamos a uma meta futura, portanto, achar isso importante. Embora seja perfeitamente bom desistir de um treino de vez em quando, lembre-se de que consistência é o que você precisa para atingir seus objetivos.
Mude sua conversa interna
Quando se trata de mudar um hábito, a primeira coisa a ser observada é você mesmo. Com isso, um divisor de águas absoluto é o diálogo interno - o que você diz a si mesmo no dia-a-dia - porque o que você pensa pode mudar suas ações e toda a sua realidade.
Pode ser por isso que você não está saindo do sofá para fazer alguns agachamentos. Dizendo a si mesmo que não lhe apetece, que não faz sentido porque você não possui o equipamento ou que não deseja - você está se concentrando nas desculpas negativas de por que não pode fazê-lo.
Em vez disso, coloque algumas coisas positivas em sua cabeça. Diga coisas boas para si mesmo e diga coisas que vão tirar você do sofá para fazer algum exercício. Quando se trata de encontrar motivação, as coisas que você diz a si mesmo são enormes, mas não podem simplesmente vir de outra pessoa - é algo que deve vir de você.
Você é quem você é influenciado por
As pessoas ao seu redor influenciam você, mesmo que você nem perceba. Talvez quando você pensa em fazer algumas flexões, sua namorada pede para você assistir TV, e como você pode dizer não?
Bem, você não precisa dizer não, mas pode levar as pessoas a afastá-lo de seus objetivos e orientá-las a ajudá-lo.
Pergunte se eles querem se juntar a você no exercício ou apenas seja honesto: diga a eles que, em vez de assistir à TV hoje à noite, você quer se exercitar. Explique a eles que é algo que você quer fazer e que adoraria se eles se juntassem.
Se não, não se preocupe, mas tente colocá-los do seu lado. Traga-os a bordo com uma alimentação saudável, por exemplo. Faça com que as pessoas do seu círculo imediato trabalhem com você e seus objetivos, não contra eles, pois isso também o ajudará a ter sucesso.
As pessoas dizem que somos a soma das cinco pessoas com quem mais convivemos, e isso é ainda mais verdadeiro se você passa o dia inteiro todos os dias com elas. Portanto, coloque-as do seu lado e melhore-se juntas.
Olhe para o seu ambiente
A última coisa que influencia você é o seu ambiente. Talvez sua situação profissional ou o estado de sua casa o impeçam de malhar. Talvez você não tenha um local apropriado para se exercitar. Talvez você sempre guarde biscoitos no armário e não consiga evitar comê-los.
Então, olhe para o seu ambiente. Você tem o seu telefone ao seu lado quando você fica entediado? A TV o distrai de malhar? São coisas sutis, mas poderosas, que podem estar fazendo com que você fique fora da rotina.
As listas de verificação são uma maneira poderosa de colocar você de volta em uma. Coloque uma lista de exercícios que deseja fazer todos os dias e marque-os sempre que fizer. Então, quando você passa na lista de verificação, vê o que precisa fazer e é mais provável que faça. Escrever no papel é mais eficaz do que no telefone, porque, no papel, torna-se parte do seu ambiente.
Mudar seu ambiente de pequenas maneiras como essa pode afetá-lo mais do que você imagina, então tente.
Encontre o que funciona para você
Com isso, experimente o que funciona para você. Identifique seus momentos cruciais e tente mudar coisas diferentes para ver o que funciona e continuar mudando à medida que avança. Nada funciona para todos, mas se você encontrar a fórmula certa para si mesmo, seu sucesso disparará.
Mais importante ainda, lembre-se de ir com calma. Os últimos dois meses foram difíceis para todos nós; portanto, faça o que puder para permanecer feliz e realizado.
Levar mensagem para casa
Há muitas coisas que podem estar influenciando você a não se exercitar e isso é normal. Você não é preguiçoso - está apenas se apaixonando pelas mesmas desculpas pelas quais todos caímos em algum momento ou outro.
Lembre-se de que, mudando seus pontos de vista, a influência de seus amigos e familiares e seu ambiente, você pode descobrir essa motivação para voltar ao exercício, melhorar seu bem-estar mental e alcançar seus objetivos de forma mais eficaz do que nunca.
