Vamos começar olhando para o seu terreno comum: os dois são fortes quando se trata de exercícios cardiovasculares e perda de peso . Os dois trabalham em muitos grupos musculares de uma só vez e aumentam sua frequência cardíaca, ajudando na sua saúde cardiovascular . Além disso, há o efeito positivo que eles exercem sobre sua saúde mental e, com uma rotina, eles podem ajudá-lo a controlar seus níveis de estresse.
Diferenças entre corrida e natação
Quando se trata de equipamentos e disponibilidade, a corrida aumenta sua vantagem. É mais difícil ter uma piscina, um rio em condições ou até o mar, então suas opções são mais limitadas. E, sejamos claros, se você tiver um pool público, sempre encontrará obstáculos como outros usuários que não estarão tão focados em atingir seus objetivos quanto você.
No entanto, você pode correr em qualquer lugar, mesmo na cidade, exceto cruzando outros pedestres, algo que não aconteceria no campo. E quando chove ou o tempo não está bom, sempre há trilhas internas e áreas cobertas.
Como exercício para os músculos, ambos trabalham a parte inferior do corpo, o abdômen e os braços. Para a parte superior do corpo, correr faz com que os ombros e os abdominais trabalhem muito, mas em termos de resistência, a natação é melhor para trabalhar a força da parte superior do corpo.
Isso ocorre porque, quando se trata de treinamento de resistência , mover-se debaixo d'água cria mais resistência do que o vento quando você corre. Esse é um dos fatores que controla quantas calorias você queima e, com a natação , a resistência da água é constante.
Devido ao impacto que ocorre quando você corre, seus glúteos, isquiotibiais, quadriláteros e gêmeos trabalham mais devido à força explosiva de cada etapa. Suas pernas e abdome inferior funcionam melhor quando você corre, mas a natação é considerada um treinamento geral melhor, porque você trabalha os grupos musculares maiores ao mesmo tempo, sem o risco de lesões por causa do impacto na corrida .
Isso sobre os músculos, mas e as articulações ? Se estiver a recuperar de um problema como joelhos fracos, hip ou outros problemas nas articulações, você definitivamente vai ganhar o mergulho . Isso ocorre devido ao impacto da execução. Os corredores exercem muita pressão sobre as articulações , mas, embora haja um risco maior de quebrar um osso durante uma queda, também ajuda a melhorar a densidade óssea.
Correr ou nadar, o que é melhor?
Você pode queimar 350 calorias durante um forte treino de meia hora. Se você correr de 10 a 12 km por hora, poderá queimar cerca de 700 calorias, o que significa que correr é melhor para perder peso . Pode haver pessoas que não concordam porque nadar exige mais esforço dos músculos durante esses 30 minutos, mas com a corrida você tem mais variáveis para treinar e aproveitar ao máximo esses 30 minutos, como velocidade ou nível de inclinação.
Conclusão
Se você deseja perder peso , aumentar a força das pernas e mais intensidade, correr é a resposta. Se você quiser evitar o impacto, treinar em toda a parte superior do corpo ou já tiver levantado peso, a natação é a melhor opção devido ao seu trabalho cardiovascular, sem sobrecarregar as articulações.
