AEJ EMAGRECE MESMO?
Sendo curto e grosso: SIM, EMAGRECE.
O motivo deles serem efetivos é que as nossas reservas de gorduras estão vulneráveis da forma que passamos um longo período dormindo e sem comer.
Ao fazer o AEJ neste horário, as nossas insulinas estarão lá embaixo deixando nossa gordura desprotegida e acaba utilizando a mesma como fonte de energia primária, entende?
Mas vamos com calma...
Para que o emagrecimento aconteça, os treinos deverão ser feitos de maneiro que a intensidade seja BAIXA.
O grande erro da grande maioria é fazer com uma intensidade maior do que deve para queimar muito mais.
Atacar suas reservas de gordura de forma agressiva não é nada recomendado, e existem diversos estudos que condenam isso.
FAZENDO O AEJ DA MANEIRA CORRETA
Acorde, mandei meio litro de água para dentro e vá dar uma caminhada. Aproveite se o dia tiver bonito para aproveitar o dia amanhecendo e tomar um SOL. Sua pele e sua saúde agradecem.
E reforçando mais uma vez, é caminhada. Não é trote e nem corridinha. Uma simples caminhada já irá fazer toda a diferença.
Se você nunca o fez antes, comece com cinco a dez minutos e vá crescendo até chegar no número ideal que é 45 minutos.
Faça de maneira gradativa, comece com três vezes na semana e chegue até os cinco dias úteis da semana. Aí é perfeito!
COMENDO DEPOIS DO AEJ
Essa é uma pergunta muito corriqueira feito pelos Monstros e pelos Marombas. E faz total sentido vocês terem essa dúvida.
De cara, não coma nada assim que terminar o AEJ. Vá para casa, tome um banho e faça o que tem que fazer.
Feito isso, aí sim você está liberado para mandar as proteínas e carboidratos para dentro. Ambos terão recebidos ondas legais de aminoácidos.
SUPLEMENTAÇÃO IDEAL
Você pode colocar os BCAA's nesse caso e você encontra ele aqui em nossa loja! Assim como as glutaminas, para evitar o efeito catabólico
Termogênicos e Cafeína aumentam a disponibilidade da sua gordura para ser usada como energia.
AEJ é uma das melhores ferramentas possíveis para quem quer emagrecer, Apenas tenha a certeza de que está usando a corretamente?
Se você for além, os resultados não virão e sim problemas. Respeite o seu corpo acima de tudo, Monstrão!
