Dieta do GH emagrece 7 kg em 30 dias

Voc ja ouviu falar na sigla GH - e, mais especificamente, sobre a dieta do GH? Trata-se de um plano alimentar que visa estimular o hormonio do crescimento e, assim, promover a perda de ate 7 kg em 30 dias.

Porem, e preciso cuidado ao seguir o mtodo. A seguir, explicamos como funciona.

O que e GH: hormonio do crescimento


GH significa growth hormome - hormonio do crescimento, em ingles. Produzido na hipofise, uma glandula localizada no cerebro, ele e essencial na vida de qualquer um, pois e o responsavel pelo crescimento fisico do ser humano.



Conforme explicado pela endocrinologista Vivian Estefan, do Hospital Edmundo Vasconcelos, o hormonio tem o apice de sua producao durante a infancia e adolescencia por conta da fase de crescimento e, na fase adulta, tem sua quantidade reduzida.



Dieta do GH



Desta forma, a dieta do GH visa estimular a producao da substancia. Isso porque, segundo explica a medica, ela tambem tem a funcao de aumentar o metabolismo, ajudar na producao de massa magra e produzir mais energia ao corpo, gerando bem-estar e disposicao.

Para isso, tres habitos sao estimulados: exercicio fisico, dieta balanceada e sono de qualidade extremamente importantes para obter um resultado completo, ja que todos contribuem com a produo do GH.


Como fazer a dieta do GH?
O cardpio deve priorizar alimentos ricos em aminocidos, que agem na produo do hormnio - e uma dieta balanceada ajuda mais ainda neste efeito. Vivian sugere dividir o dia em cinco refeies: caf da manh, lanche da manh, almoo, lanche da tarde e jantar.

Ela ressalta que e de extrema importancia consultar um endocrino para fazer um exame laboratorial antes de dar inicio a dieta assim, o paciente sabera realmente se essa a melhor opcao para fazer.

Nao tem muito segredo nessa dieta, nada mais e do que uma alimentacao balanceada e correta que conta com proteinas, carboidratos complexos e gorduras boas divididos em cinco refeicoes, explicou.







Cada refeicao deve conter:

60% do valor calorico total em carboidratos complexos: cereais, graos, pao integral e outras opcoes nao refinadas;
25% do valor calorico total de proteina magra: carne vermelha magra, frango, peixe, ovo e leite desnatado;
15% do valor calrico total de gordura boa: azeite, abacate, amendoas e nozes;
Micronutrientes: verduras e legumes a vontade;
Frutas: com moderacao, pois, apesar de serem carboidratos bons e com vitaminas, podem ser caloricas.


O que evitar?


Assim como qualquer outra dieta, e importante diminuir os acucares, a farinha branca, bebidas gasosas, bebidas alcoolicas e frituras.

Quanto emagrece?
Segundo a medica, essa dieta pode fazer com que a pessoa perca 4 kg em 30 dias. Isto porque aumenta a massa magra e faz o metabolismo trabalhar mais, conforme h menos ingesto de calorias e utilizacao de alimentos que possam estimular o hormonio do crescimento.

Mas, importante fazer tudo certinho, inclusive, ter um bom sono e fazer exercicios fisicos, contou.


Quem nao pode fazer a dieta?
Conforme explica a nutricionista Thais Conzo, antes de fazer qualquer tipo de dieta, e importante consultar um profissional e fazer exames para ver qual a melhor opcao. E importante ver antes como esta o colesterol e triglicerideos que e a reserva de energia do corpo humano, contou.

As pessoas que nao podem entrar nesta dieta sao aquelas com diabetes ou problemas renais.