Você está à procura de novas opções para o seu café da manhã? Uma das vantagens de estar em casa é que você tem mais tempo a preparar o seu almoço, e você não tem que sair de casa correndo para pegar o transporte público.
Estes smoothies têm uma muito boa aparência, sabor delicioso e, mais importante, eles são ricos em vitaminas essenciais que nosso corpo precisa para uma boa saúde e felicidade.
Eles também são ricos em proteínas, sendo um fácil e doce para aumentar a ingestão diária de proteína, contribuindo para o crescimento e manutenção da massa muscular.
Então eu projetei três deliciosas e saborosas alternativas para o seu almoço convencional, assim você pode adicionar variedade e cor à sua dieta.
Ingredientes
Abacate, banana e Kale:
- 75 g de abacate congelado
- 1 banana
- 1 pitaya
- leite 200ml
- Uma scoop de whey Protein (baunilha)
- Um punhado de gelo
Manga e mel:
- 150 g de manga congelada
- 100 g de iogurte grego com pouca gordura grego
- Uma colher de sopa de mel
- leite 200ml
- Uma colher de Whey Protein (baunilha)
Frutas vermelhas:
- 150 g de frutas congelados vermelhas
- Uma colher de sopa de manteiga de amendoim
- Uma colher de sopa de creme de avelãs
- Uma colher de Whey Protein (baunilha)
- leite 200ml
Preparação
- Adicionar todos os ingredientes no misturador e misturar até obter uma mistura homogénea lisa.
- Despeje em uma tigela e adicione as coberturas que você gosta, por exemplo, pedaços de banana, nozes, sementes de chia, coco ralado, etc.
