A nossa comunidade Fitness e Bodybuilder esta a procura de alternativas para substituir pesos das academias e algumas opções são realmente boas, então eu gostaria de compartilhar com você. Se você acha que exercícios de peso corporal não são suficientes para você, precisa conhecer as alternativas de pesos caseiros.

Curl de bíceps con garrafa de agua

Além de estar bem hidratado, você vai ficar mais forte. O que mais se pode pedir? garrafas de água são uma alternativa muito boa para pesos, especialmente se você não pode ir para academia.

Há muitos exercícios que você pode fazer com uma simples garrafa de água, tais como agachamento pilha, elevações frontais e laterais, pás, etc. Deixar sua criatividade fluir e projete suas próprias rotinas em casa com uma simples garrafa de água.

deadlift com uma mochila

Quem não tem uma mochila de viagem sem usar? Se você pensar sobre isso, é uma boa maneira de substituir os pesos. Basta preencher com livros, roupas ou qualquer outra coisa pesada que você tem em casa. Você pode usá-lo para fazer agachamentos, levantamentos, avanços, etc.

Squat com seu cão

Os cães não são apenas os nossos melhores amigos, mas eles também são parceiros de treinamento muito bom.

Tríceps fundos entre duas cadeiras

Tudo que você precisa para fazer tríceps são duas ou apenas uma cadeira resistentes com boa estabilidade. Você apenas tem que ser um pouco criativo para treinar em casa e se divertir ao mesmo tempo.

Conclusão

Talvez sua academia fechou, mas isso não significa que você tem que parar de treinar e esquecer seus objetivos. Como mostrei, você só precisa de um pouco de criatividade e imaginação para projetar seus próprios exercícios em casa.