Eu desenvolvi estas versões fitness e saudáveis ​​de comida de fast food para que assim você possa comer sem culpa e ainda desfrutar dos sabores que você gosta, tudo sem arruinar o seu progresso com dieta e treinamento. Além disso, você pode controlar seus desejos de forma mais saudável.

A partir de agora, este delicioso hambúrguer de frango será o seu novo lanche favorito. Você não acha? Espere até que você possa experimentá-lo e você vai ver, mas cuidado que ele pode se tornar viciante ...

Mas isso não é tudo, porque você pode preparar e guardar para outro dia!

Porções : 4

Ingredientes

Para o frango:

• 80 g de nachos picantes
• Uma colher de chá de pó de pimenta caiena
• Uma colher de chá de alho granulado
• 1 colher de chá de pimentão
• 4 peitos de frango
• 1 ovo (batido)
• farinha de milho 50 g
• Spray de fumaça (opcional)

Para os hambúrgueres:

• 4 hambúrguer integrais com sementes
• Um punhado de folhas de alface
• 2 tomates (cortado)

Preparação

1. Em primeiro lugar, pré-aquecimento o forno a 180 ° C
2. Introduza o nacho, pimenta em pó, alho granulado em um saco de alimento e misture bem com o auxílio de um rolo até que fique tudo em migalhas
3. Agora pegue um pratos de jantar. adicione farinha de milho, e quatros ovos batidos e por últimos os nachos esmagados.
4. Primeiro, passe um bife no prato com farinha de milho até que esteja completamente coberto. Em seguida. Repeta o mesmo processo com os outros file de frango.
5. Coloque os peitos de frango em uma assadeira e adicione um pouco de fumaça em spray e asse por 25 minutos, retire a bandeja do forno (com cuidado para não se queimar) deixe esfriar por seis minutos, mais uma vez adicione o spray de fumaça.
6. Agora só há uma coisa adicione os frangos no pão e desfrute deste delicioso hambúrguer de frango fitness!

informações nutricionais por porção