Porque, vamos enfrentá-lo: O que seria Natal sem umas protéicas panquecas de gengibre no café da manhã?
Se você é alguém que no Natal não está seguindo a dieta, você não precisa se preocupar, porque estes deliciosa panquecas pode ser parte de sua dieta sem ter que reajustar seus macros. Além disso, só que precisa de quatro ingredientes e uma pitada de magia para preparar o Natal.
Ingredientes
- Uma colher de Whey Protein (qualquer sabor)
- 1 plátano grande
- 2 ovos grandes
- 1 copo de aveia
ingredientes opcionais:
- Xarope de açúcar livre
- Nata Montada
- pão de especiarias
preparação
- Primeiro, despeje os ovos e bananas para a batedeira e bata até obter uma massa fina e homogênea.
- Adicionar pó de proteína e farinha de aveia com a mistura e de novo batida (primeiro adicionar os ingredientes húmidos ajuda ingredientes secos não pousar no fundo do misturador).
- Aquecer algum meio de óleo ou manteiga / baixo calor em uma panela média e despeje ¼ da massa de panquecas de proteína. Se você quer as panquecas são mais gordos, espere cerca de 15 segundos e despeje um pouco de massa no topo.
- Cozinhe por cerca de um minuto, vire a panqueca e deixe cozinhar por mais um minuto. Leve a panela panqueca e deixe descansar em um prato.
- Repita este mesmo processo com o restante da massa até que você tenha uma torre irresistível de panquecas. Adicionar suas coberturas favoritas. Nós escolhemos xarope de açúcar e um creme pouco chantilly.
