Em princípio, o fato de pensar que a partir de agora você pode comer soa como música celestial, mas para muitos significa que as pessoas que você tem que gastar muito mais dinheiro e que pode ser um grande problema.

Felizmente, nós trazemos-lhe três milkshakes a massa muscular ganho e volume de preparação que, além de fornecer uma quantidade mais do que generosa de calorias extras de carboidratos proteínas e de qualidade, não irá causar quaisquer problemas para a sua economia muito barato e fácil.

Além disso, calculamos o preço de cada uma dessas três milkshakes e nenhum excede $7,30, eo melhor de tudo está a contribuir a partir de 489 calorias (na verdade, o nosso da banana shake e manteiga de amendoim Super tem cerca de impressionantes 653 calorias por vibração). Certamente, você não vai encontrar no supermercado que pode corresponder ou qualidade nutricional ou preço.

Mas o melhor de tudo é que eles são muito fáceis de preparar e smoothies pode incluí-los em sua dieta, sempre que você quiser, não passar o dia comendo apenas arroz e frango.

Ingredientes

Banana batido e manteiga de amendoim:

• 2 colheres de incrementador (baunilha)
• 150 ml de leite inteiro
• 1 banana
• manteiga de amendoim 2 colheres de sopa
• Um punhado de gelo

Batido de chocolate:

• 2 colheres de incrementador (baunilha)
• 250 ml de leite inteiro
• 2 colheres de chá de pó de cacau
• 50 g de avena
• Um punhado de gelo

smoothie de Blueberry:

• 2 colheres de incrementador (baunilha)
• 250 ml de leite inteiro
• 75 g de iogurte grego
• 100 g de mirtilos congelados
• Um punhado de gelo

preparação

1. Para preparar cada um desses três shakes para ganhar massa muscular e volume, so precisa adicionar todos os ingredientes ao liquidificador e bata até que a mistura homogênea.

Informação nutricional por agitação:

Banana batido e manteiga de amendoim:

Batido de chocolate:

smoothie de Blueberry: