Há muitas razões para ser vegano e muitas dessas razões estão relacionadas com a saúde. Embora existam muitos estudos que mostram que uma dieta vegan é eficaz a longo prazo, a dieta deve ser bem estruturado para não sofrer deficiências nutricionais essenciais.

A principal preocupação de Maggie Daniluk era se sentir apática e sem energia para atender seu estilo de vida ativo. Se apenas por uma semana, a ingestão de nutrientes inadequada pode fazer com que você não se sentir 100% de sua performance, algo que não é aconselhável para atender os exercícios no ginásio.

Se você ainda não viu Daniluk Maggie e seu longo cabelo loiro no Instagram, este é um bom momento para seguir . Por trás de todos esses belos sorrisos e deliciosos e apetitosos receitas, aptidão verdadeiro guerreiro que certamente irá inspirar você a treinar e cuidar de seu poder para ser feliz, assim como ela faz peles.

Desde que descobriu a aptidão de alguns anos atrás, Maggie transformou totalmente seu corpo e sua percepção da vida. Sua positiva e equilibrada para manter seu estilo de vida mentalidade é admirável; Então, quem melhor do que ela para tentar ser vegan por uma semana?

Na verdade, você pode aprender muito com Instagram de algumas pessoas. Maggie embaixador para o nosso Daniluk, carne e proteína bares são uma parte fundamental de sua dieta; consumir alimentos de origem animal por dia. Então, o que irá substituir aqueles para ser 100% vegan por uma semana?

Além de ser totalmente dedicado ao fitness, também tem um trabalho a tempo inteiro. Então, se você nunca duvidou-se, essa é a motivação que você precisa para continuar. Mas o que Maggie irá manter seus níveis de energia melhor para lidar com suas vidas diárias, enquanto seguindo uma dieta vegan?

Tendo superar o desafio de ser vegan por uma semana, fizemos algumas perguntas para saber o que ele pensava, e isso é o que ele nos disse:

Como é a sua dieta habitual em uma base diária?

"Eu sigo uma rica saudável e equilibrada, baseada em alimentos nutritivos e saudáveis, em vitaminas e minerais dieta.

A minha refeição consiste de frango, arroz e brócolis, então eu tomar aveia com o soro para pré-escolar e para o jantar desfrutar de uma grande salada e uma barra de proteína para a sobremesa. O Carb Crusher são o meu favorito!

Fazer a minha dieta saudável durante toda a semana, mas eu faria um pouco de doce de leite nos fins de semana (mas ainda saudável e fast food), e terminou a semana com uma combinação de pipoca doce e salgado no cinema. "

Assim como ele começou o desafio, a meta de Maggie Daniluk para as próximas semanas era para perder peso e definir. Naquele tempo, assistir a sua dieta foi especialmente importante para ela, porque ela precisava de comida saciante (ninguém gosta de passar fome durante todo o dia) e energia para enfrentar os seus treinos, tudo isso mantendo um pequeno déficit calórico.

Como sabemos, este é um equilíbrio entre alimentação e exercício. Para acelerar a perda de gordura, Maggie fez quatro treinos por semana (2 parte inferior do corpo exercícios parte superior do corpo e 2). Também aumentou cardio sessões de LISS 110 minutos e adicionaram-se 2 sessões HIIT por semana, o que é um desafio.

O que você comeu durante o desafio vegan semana?

"Eu comer lotes de frutas e legumes, tofu e substitutos da carne. Eu deixei minha criatividade fluir e muito deliciosos refeições preparadas a cada dia. Você pode ver todas as minhas receitas no meu Instagram .

Eu cozinhei recheado waffles proteína pimentas de trigo sarraceno (usando Protein Blend Vegana ), sopa de miso, Bolognese pasta vegan e mexidos tofu, entre outras receitas. Também tentou acessar o Kale fritas!

Também I substituído meus preciosos noites Carb Crusher por Barritas Veganas Proteinmeal com manteiga de amendoim durante o desafio vegan e certamente o acompanhamento consumir durante a minha "Vegans sexta-feira , " porque eles são muito ricos".

Como acontece com muitas pessoas que seguem uma dieta vegan, maior preocupação de Maggie estava ficando bastante proteína, mas contente que nós não temos que inventar para obtê-lo também. Simplesmente substituiu as alternativas vegan carne e outros trabalhos fez um shake de proteína vegan.

A tentação que seu namorado estava ainda comer alimentos de carne e outros animais, teria sido fácil desistir, mas Maggie fizeram o seu melhor e mudou o frango para o tofu e nuggets de frango vegan. Não perca suas histórias vegan para descobrir novas ideias para deliciosas receitas vegan, incluindo bolonhesa com uma impressionante 26 g de proteína e apenas 4 g de gordura.

O que você aprendeu a partir da dieta vegan?

"Eu aprendi que, até que um dia, uma semana ou um desafio vegan mês poderia afetar o meio ambiente. Alguns dos meus fãs me enviou dados como poderia reduzir significativamente a minha pegada de carbo simplesmente por ser vegan. Também foi iniciada a seguir alguns vegans por ter feito o desafio. Eles me ajudaram com receitas e dicas sobre como ser vegan. "

Todas estas receitas e dicas bem dele quando ele percebeu que a cozinha era muito mais do que o habitual, e faz todo o sentido, porque significa ser vegan ser mais criativo com alimentos.

Nosso embaixador Maggie Daniluk descobriram que planejamento e preparação foram a chave para a sua dieta era equilibrada e tinha a quantidade certa de proteína para continuar a perseguir seus objetivos. Estas são algumas das fontes de proteína vegetal usado para consumir proteína suficiente:

• Tofu: 12 g por porção
• Substitutos de carne: 16 g por porção
• Mistura de Proteína Vegana: 22 g por vaso
• Garbanzos: 19 g por 100 g
• Barrita Vegana Proteica: 13 g por barrita
• feijão preto: 21 g por 100 g
• Levedura nutricional: 5 g por porção

Confira suas histórias e publicações para ver como esses alimentos utilizados em suas receitas vegan.

Esta é Maggie Daniluk antes (esquerda) e depois (direita) ter completado o desafio de ser vegan por uma semana. Como ele diz em sua publicação , 7 dias comendo única vegan irá não produzir uma diferença física. Para alcançar bons resultados, a chave é a consistência.

Você pode verificar o seu próprio caminho no mundo do fitness que não pode ser alcançado mudanças físicas visíveis durante a noite. Se você olhar para suas publicações anteriores, você vai notar que ele é sempre optar por alternativas saudáveis ​​e obter mudanças pequenas a longo prazo.

Portanto, você pode ter notado há diferenças físicas após o desafio vegan, mas como você se sentiu diferente?

Como você se sente depois de comer vegan por uma semana?

Eu realmente me senti muito bem, tanto mentalmente e fisicamente. Minha dieta usual é muito saudável, então eu não tinha problemas com inchaço. Eu acho que o simples fato de que era apenas uma semana me ajudou muito porque foi nem longa nem pouco a perder a motivação para o desafio. "

Como qualquer amante de fitness, nosso embaixador Daniluk Maggie gosta de desafiar o seu próprio corpo; mas não parece que ele tentou demais para completar o desafio vegan. Foi totalmente capaz de comer vegan por uma semana e também atender às suas metas de fitness.

Novamente, é difícil ver mudanças físicas óbvias em um tempo tão curto, basicamente porque os sentimentos podem mudar a cada semana, manter a mesma dieta ou não. É uma notícia muito boa que a experiência Maggie foi tão positivo, mas é interessante lembrar que encontrar a dieta certa para cada pessoa pode levar mais tempo e mais ajustes nutricionais.

Você mudaria alguma coisa sobre a sua dieta a partir de agora?

"Desde que eu terminei o desafio que eu estou fazendo um" Friday vegan "a cada semana e, obviamente, eu compartilho no meu Instagram. Além disso, também estou tentando comer menos carne. "