Demonstrou-se que os exercícios, incluindo exercícios de resistência, melhoram significativamente os resultados de saúde mental , reduzindo os sintomas de ansiedade e depressão. Durante o exercício, uma série de hormônios são liberados no cérebro que servem para modular o humor e os estados emocionais, incluindo ansiedade e depressão.
Várias hipóteses relacionadas ao hormônio foram propostas. A hipótese da monoamina é a mais promissora e sugere que os exercícios aumentam a capacidade dos neurotransmissores cerebrais - serotonina, dopamina e norepinefrina - que diminuem com a depressão.
As monoaminas norepinefrina e serotonina têm associações conhecidas com ansiedade e depressão. A norepinefrina pode induzir efeitos ansiogênicos (promotores da ansiedade) e ansiolíticos (redutores da ansiedade), dependendo da natureza do estresse. A serotonina desempenha um papel crítico no sistema nervoso central como um neurotransmissor que atua sobre muitos subtipos de receptores diferentes em várias regiões do cérebro e está envolvido nos impactos neurorregulatórios sobre o humor e a emoção.
Exercício E Hormônios
Em resposta ao estresse físico ou psicológico agudo, o eixo hipotálamo-pituitária-adrenal (HPA) é estimulado. Os neurônios hipotalâmicos produzem quantidades aumentadas de hormônio liberador de corticotropina (CRH), que subsequentemente estimula a liberação do hormônio adrenocorticotrópico (ACTH) da glândula pituitária anterior. Como resultado, o ACTH é liberado na circulação e estimula a liberação de cortisol pela glândula adrenal. Em pessoas com depressão maior, há uma hiperatividade sustentada do eixo HPA que perpetua a condição depressiva.
Os resultados mostraram que o exercício aeróbio ao longo da vida foi capaz de gerar uma resposta adaptativa a um estado de estresse crônico, proporcionando, assim, um forte impacto positivo na resiliência ao estresse.
GABA é um neurotransmissor inibitório no cérebro e no sistema nervoso central. Seu papel principal é reduzir a excitabilidade neuronal em todo o sistema nervoso. Essa atividade produz efeitos como o alívio da ansiedade e a redução do estresse, e foi demonstrado que o exercício potencializa os efeitos do GABA.
A galanina é um neuropeptídeo amplamente expresso no cérebro e na medula espinhal e possui atividade neuroprotetora . Ele está intimamente envolvido na modulação e inibição na circuidade neural envolvida na regulação do humor e é frequentemente co-localizado com neurotransmissores clássicos como acetilcolina, serotonina e norepinefrina.
Neurofisiologia, Exercício, Depressão E Ansiedade
A baixa serotonina é um dos fatores que podem contribuir para a depressão. Existe uma relação entre exercício e humor que sugere efeitos antidepressivos e redução da ansiedade do exercício. O exercício demonstrou aumentar os níveis de serotonina e ácido 5-hidroxiindolacético (5-HIAA) em várias áreas do cérebro. Dois mecanismos diferentes podem estar envolvidos na produção desse efeito: A atividade motora aumenta as taxas de disparo dos neurônios serotonérgicos, resultando no aumento da liberação e síntese de serotonina e há um aumento no cérebro do precursor da serotonina, o triptofano, que persiste após o exercício.
Outro fator parece estar associado ao eixo HPA e ao papel da hiperatividade do CRH na depressão. Em resposta ao estresse físico ou psicológico agudo, os neurônios dentro do hipotálamo produzem quantidades aumentadas de CRH que desencadeiam a liberação de ACTH da glândula pituitária anterior. Em indivíduos com depressão, entretanto, há hiperatividade sustentada do sistema HPA . Este hiperdrive relacionado ao CRH desenfreado pode resultar em um embotamento do impacto do eixo HPA. Parece difícil determinar se a resposta embotada do ACTH é causada pelo cortisol elevado ou por receptores de CRH dessensibilizados. No entanto, esse cenário provavelmente explicaria muitos dos sintomas depressivos.
Efeitos Do Exercício
Os resultados sugerem que o exercício melhora uma série de resultados cognitivos em pacientes com depressão. Por exemplo, 12 semanas de exercícios melhoraram vários aspectos da função cognitiva (por exemplo, atenção, memória operacional, etc.) entre pacientes deprimidos com resposta inadequada à medicação antidepressiva.
Estes efeitos pró-cognitivas são sugeridos para representar conseqüências comportamentais da neuroplasticidade induzida pelo exercício. Além disso, isso destaca uma premissa principal para os mecanismos de sobreposição de exercícios e tratamentos padrão para a depressão . Por exemplo, modelos animais de depressão demonstraram que a combinação de medicamentos antidepressivos e exercícios demonstrou aumentar a atividade dos neurotransmissores cerebrais e diminuir o comportamento do tipo depressivo em maior extensão do que os medicamentos antidepressivos isoladamente.
Com base nos dados disponíveis, é razoável sugerir que o exercício combinado com tratamentos padrão leva a efeitos antidepressivos significativamente maiores do que o tratamento padrão sozinho.
