Também está disponível em comprimidos e suplementos em pó. A teanina é bem conhecida por seus efeitos calmantes e relaxantes. Alguns de seus benefícios mais conhecidos derivam de sua combinação com a cafeína, mas também houve estudos sobre os benefícios da L-teanina sozinha. Então, depois de ver o que é L-Teanina , vamos ver um pouco mais sobre esse fantástico aminoácido.

Benefícios da L-teanina

Energia e concentração

Muitas pessoas recorrem ao café para "acordar" de manhã e aumentar os níveis de energia graças à cafeína, mas também há pessoas que bebem mais chá ou que podem recorrer ao chá verde ou preto ao longo do dia para conseguir um melhor estado de relaxamento . Muitos estudos foram feitos sobre a combinação de L-teanina e cafeína, que ocorre naturalmente no chá. 1,2 Estes são alguns de seus outros benefícios mais relevantes:

L-teanina, especificamente combinada com cafeína, pode aumentar a perda de peso e torná-la mais fácil de perder peso.

L-teanina pode induzir um estado de maior relaxamento. Um estudo de 1999 descobriu pela primeira vez que a L-teanina, da qual o chá é a única fonte alimentar significativa, pode ajudá-lo a relaxar.³

L-teanina pode neutralizar o efeito da cafeína na pressão arterial. Um estudo descobriu que a L-teanina no chá diminuiu o efeito da cafeína na pressão arterial sistólica e diastólica.²

L-teanina pode ajudar a estimular o sistema imunológico. Quanto mais forte o sistema imunológico, menores são as chances de contrair doenças por exposição a bactérias e vírus.

Os efeitos colaterais da L-teanina

Nenhum efeito colateral adverso foi encontrado com L-teanina. Na verdade, depois de analisar seus benefícios, um estudo o chamou de "seguro e eficaz".

Dosagem de L-teanina

Uma dose ideal de L-teanina ainda não foi determinada, mas as doses usadas nos estudos variam entre 100 e 500 mg.

Conclusão

A L-Teanina é uma substância poderosa de origem natural que normalmente só podemos consumir através da dieta graças ao chá verde ou preto, mas se você não é uma pessoa comum a beber chá, também está disponível como suplemento dietético em pílulas e em comprimidos. pó para que qualquer pessoa possa usufruir dos seus múltiplos benefícios. L-teanina pode ajudar no relaxamento, concentração, sistema imunológico, circulação e até mesmo na perda de peso.