Também está disponível em comprimidos e suplementos em pó. Theanine é conhecida por seus efeitos calmantes e relaxantes. 1 Enquanto alguns benefícios da L-teanina estão ligados ao consumo junto com a cafeína, outros foram estudados apenas para a L-teanina.

Benefícios da L-teanina

Energia e foco:

Enquanto muitos de nós recorremos ao café para um impulso matinal de energia com a cafeína, algumas pessoas bebem muito chá ou podem optar pelo chá verde ou preto no final do dia para uma pausa relaxante. Muitas pesquisas foram feitas sobre L-teanina, em combinação com cafeína (como ocorre naturalmente no chá regular - não descafeinado). 1,2 Alguns outros benefícios importantes são ...

L-teanina , especificamente quando combinada com cafeína, pode aumentar a perda de peso e tornar mais fácil perder peso

L-Theanine pode induzir um estado mais relaxado: um estudo em 1999 descobriu que L-Theanine, para o qual a única fonte alimentar significativa é o chá, pode ajudá-lo a relaxar

A L-Teanina pode neutralizar o efeito da cafeína na pressão arterial - um estudo descobriu que a L-Teanina no chá reduziu o impacto da cafeína na pressão arterial sistólica e diastólica

L-teanina pode ajudar a apoiar o sistema imunológico - quanto mais forte for o sistema imunológico, menores são as chances de ficar doente quando exposto a bactérias e vírus

Efeitos colaterais da L-teanina

Nenhum efeito colateral adverso foi encontrado com L-teanina; um estudo chamou de “seguro e eficaz” ao estudar seus benefícios.

Dosagem de L-teanina

A dosagem ideal de L-teanina ainda não foi determinada; a dosagem usada na pesquisa variou de 100-500mg.

Conclusão

L-teanina é uma substância poderosa de ocorrência natural que normalmente só obtemos em nossa dieta a partir do chá verde ou preto. L-Theanine pode beneficiar o relaxamento, o foco, o seu sistema imunológico, a sua circulação e até mesmo com a perda de peso.