O artigo a seguir irá explicar exatamente o que é ácido D-aspártico, como ele funciona, os benefícios potenciais, a quantidade de que você precisa e quaisquer possíveis efeitos colaterais.
O que é ácido D-aspártico ?
Primeiramente, o ácido D-aspártico é conhecido por aumentar a liberação do hormônio luteinizante no cérebro, resultando na produção de testosterona. 1 É uma das duas formas do aminoácido ácido aspártico. A outra forma é o L-aspartato. Os aminoácidos desempenham uma série de funções no corpo, mas provavelmente você já os viu antes como os blocos de construção de todos os tipos de proteínas, junto com hormônios e neurotransmissores.
O ácido D-aspártico atua na região central do cérebro para causar a liberação de hormônios, como o hormônio luteinizante, o hormônio folículo-estimulante e o hormônio do crescimento. 1 Também pode se acumular nos testículos, onde alivia uma etapa limitadora da taxa de síntese de testosterona, o que leva a um pequeno aumento de testosterona.
Benefícios do ácido D-aspártico
Pode aumentar a contagem de esperma Aumentando a contagem de esperma
Homens que lutam com uma baixa contagem de espermatozóides podem se beneficiar do uso de suplementação de ácido D-aspártico , já que a pesquisa mostrou que a suplementação pode causar uma melhora significativa na contagem de esperma e motilidade.
O ácido D-aspártico pode aumentar os níveis de energia
Um dos principais benefícios de aumentar os níveis de testosterona de níveis abaixo do normal para níveis normais por meio da suplementação de ácido d-aspártico é a produção aprimorada de energia, o que pode significar melhor resistência ao exercício e maior desempenho esportivo.
D-Aspartic pode reduzir o impacto da redução do sono
Níveis mais altos de testosterona têm sido anunciados para produzir uma noite de sono melhor. Eles também resultam em melhores níveis de energia e melhor saúde e recuperação do último treino.
Foi demonstrado que a restrição do sono ou sono de baixa qualidade contribuem para a redução da testosterona, uma vez que a maior parte da testosterona é liberada enquanto o corpo está dormindo. 3 Em um estudo de uma semana em homens jovens e saudáveis, a redução do sono (5 horas por noite) resultou em uma queda dos níveis de testosterona diurna em 10-15%. 4 Se você tem dificuldade para dormir por um longo período, pode muito bem ter níveis de testosterona lol e a suplementação de D-aspártico pode ajudar a trazê-los de volta ao normal.
Bom para a sua circulação
Você sabia que a testosterona também promove a concentração de glóbulos vermelhos do corpo e ajuda a fornecer oxigênio aos músculos? 5 Isso pode significar que melhorar a testosterona por meio da suplementação de ácido d-aspártico pode aumentar a capacidade de construir músculos, bem como melhorar a resistência ao exercício.
Ácido D-Aspártico para Musculação
Provavelmente, a razão mais comum para a suplementação com ácido D-aspártico é para a musculação. O fisiculturismo natural requer reforços naturais de testosterona que são legais e têm grande demanda no mundo dos esportes, mas especialmente na comunidade de levantamento de peso. À medida que o corpo envelhece naturalmente além dos 20 anos, a capacidade do corpo de produzir testosterona diminui. Sabe-se que a libido pode muitas vezes diminuir junto com uma diminuição na contagem de espermatozoides com a idade, mas a capacidade de construir e manter a massa muscular também, infelizmente, pode sofrer um golpe considerável.
A boa notícia é que está longe de ser impossível continuar construindo músculos quando você chega aos 50 e 60 anos. Como a testosterona é bem conhecida por ser responsável pela construção muscular e libido, pessoas mais velhas que ainda desejam construir músculos na mesma velocidade que faziam na juventude costumam usar suplementos naturais e legais para aumentar a produção desse importante hormônio. O ácido D-aspártico é um desses suplementos que podem auxiliar na manutenção dos níveis normais de testosterona à medida que você envelhece.
Níveis normais ou altos de testosterona melhoram a produção de proteína muscular, levando ao desenvolvimento da massa muscular magra. A testosterona também inibe a produção de cortisol, um hormônio que pode resultar em mais gordura estomacal e perda de tecido muscular.
Esses fatos, combinados com os resultados que aumentam o sono e geram energia de níveis normais ou altos de testosterona, tornam o ácido D-aspártico um suplemento potencialmente valioso para levantadores de peso de todas as idades.
Efeitos colaterais do ácido D-aspártico
Ter níveis muito altos de testosterona pode ter alguns efeitos colaterais. No entanto, o crescimento e o desenvolvimento da acne e do cabelo são comumente conhecidos entre aqueles com níveis muito elevados de testosterona, juntamente com níveis elevados de agressão e um apetite maior. É improvável que a suplementação de ácido d-aspártico aumente os níveis de testosterona a tal ponto e atualmente não há efeitos colaterais conhecidos da suplementação de ácido d-aspártico.
Eu preciso me preocupar?
O ácido D-aspártico é amplamente considerado seguro e não está listado como uma substância esportiva proibida.
Em um estudo de 90 dias publicado pela Advances in Sexual Medicine , os participantes tomaram 2.660 mg de ácido D-aspártico diariamente. Sessenta homens foram tratados e, desse número, 30 homens estavam sofrendo de astenozoospermia (motilidade espermática reduzida), enquanto os outros 30 homens estavam experimentando oligoasthenozoospermia (motilidade espermática reduzida e contagem de espermatozóides reduzida). A pesquisa mediu os níveis de creatinina, eletrólitos, células do sangue, glicose, enzimas e uréia dos participantes regularmente e não encontrou anormalidades. Os resultados revelaram que não houve resultados perigosos para o corpo humano com o uso do ácido D-aspártico e que ele pode aumentar substancialmente os níveis de hormônio luteinizante no corpo.
Suplementos de ácido D-aspártico
Nosso ácido D-aspártico é a maneira perfeita de complementar sua dieta com este suplemento de musculação. Para qualquer pessoa que pratica regularmente um treinamento pesado de resistência, esta forma em pó fácil de misturar do suplemento é ideal para uso diário.
Dosagem de ácido D-aspártico
Adicione sua quantidade preferida de água ou suco de frutas em um shaker de proteínas . Em seguida, adicione 1 1/2 colheres pequenas (3g), agite e consuma. Use uma vez ao dia. Após 12 dias consecutivos de uso, recomendamos tirar 1 semana de folga antes de repetir o ciclo.
Perguntas frequentes
O que é ácido d-aspártico ?
O ácido D-aspártico é uma das duas formas do aminoácido, o ácido aspártico. É conhecido por aumentar a liberação de um hormônio no cérebro, resultando na produção de testosterona.
Quais são os benefícios do ácido d-aspártico?
Os benefícios do ácido d-aspártico podem incluir aumento dos níveis de contagem de espermatozoides em homens, aumento dos níveis de energia, melhor qualidade do sono e melhora da circulação.
Você deve fazer um ciclo com o ácido d-aspártico?
Sim, recomendamos tirar 1 semana de folga após 12 dias consecutivos de uso de ácido d-aspártico.
Como devo tomar ácido d-aspártico?
Recomendamos a suplementação de ácido d-aspártico em pó, tomando 3 gramas por dia durante 12 dias consecutivos, seguido de uma semana de folga.
O ácido d-aspártico é seguro?
O ácido D-aspártico é amplamente considerado seguro e não está listado como uma substância proibida no esporte.
Conclusão
Como um potencial estimulador da testosterona, o ácido D-aspártico é frequentemente usado por frequentadores regulares de academia e por aqueles que buscam aumentar a massa muscular, e é prescrito para homens com problemas de fertilidade.
