Seu alto nível de antioxidantes tem fãs que afirmam ter propriedades anti-envelhecimento.
Mas beber chá verde pode ajudá-lo a perder peso e atingir seus objetivos de condicionamento físico? Estamos aqui para descobrir.
Como o chá verde o ajuda a perder peso?
O chá verde contém poderosos compostos vegetais chamados polifenóis. Os polifenóis são antioxidantes poderosos com muitos benefícios para a saúde. Uma combinação das catequinas (um tipo específico de polifenol) no chá verde e seu conteúdo de cafeína tem sido associada à perda de peso. 1 Enquanto a cafeína fornece energia que pode levar à queima de mais calorias e exercícios mais eficazes, as catequinas mostraram aumentar significativamente a perda de gordura.
Você deve beber chá verde antes do treino?
Beber chá verde cerca de uma hora antes do treino dará ao corpo tempo suficiente para sentir os efeitos benéficos. Além de quebrar a gordura para obter mais energia, o chá verde lhe dará uma dose de cafeína para lhe dar um impulso durante o treino. O chá verde é popular porque é muito mais baixo em cafeína do que muitas alternativas, como café ou pré-treino . Portanto, para aqueles que desejam um impulso mais natural com pouco risco de queda quando a cafeína passa, esta é uma boa escolha.
Outra diferença no efeito da cafeína do chá verde em comparação com outras bebidas com cafeína, como o café, é o menor risco de ansiedade. Se você achar que as bebidas com alto teor de cafeína o deixam se sentindo quase alerta e um pouco desconfortável, o chá verde pode ser uma boa alternativa. O chá verde contém aminoácidos que afetam o cérebro. Eles ajudam o corpo a liberar dopamina e aumentar as neurotransmissões GABA.
Portanto, não apenas você terá mais gordura quebrada e preparada para ser queimada e transformada em músculo magro, mas também terá mais cafeína para fazer mais exercícios de queima de gordura.
Você deve beber chá verde se estiver aumentando?
Você ainda pode colher os benefícios do chá verde, mesmo se não quiser perder peso. Os níveis naturais de cafeína no chá verde podem ser usados antes do treino para aumentar a resistência e o treinamento de força.
Contanto que você forneça aos seus músculos as calorias e proteínas adequadas para o crescimento, você pode preservar a massa muscular enquanto se beneficia dos efeitos do chá verde na queima de gordura.
Você deve beber chá verde ou apenas tomar extratos?
Esta é uma escolha totalmente pessoal. Você se beneficiará de ambas as opções. Se você não gosta do sabor, por exemplo, extratos serão a escolha óbvia. Os extratos também têm o benefício adicional de serem facilmente transportáveis e fáceis de consumir em trânsito.
Se você é do tipo que anseia por um lanche quando está entediado em vez de com fome, beber chá verde fornecerá o benefício extra de distração. Além disso, o conteúdo de água ajudará a afastar quaisquer sinais mistos de sede / fome.
Alternativamente, você pode misturar os benefícios do chá verde com outros produtos especialmente selecionados. Procure o teor de chá verde na próxima vez que escolher uma mistura pré-treino ou reabastecer seu estoque de suplementos.
Conclusão
Os benefícios do chá verde vão além de uma bebida refrescante; eles fornecem cafeína, antioxidantes poderosos e podem ajudar na queima de gordura. O foco e a energia aumentados podem ajudá-lo a avançar em sua última série. Quando você está trabalhando duro na academia, produtos naturais como o chá verde podem beneficiar seus treinos e ajudá-lo a atingir os resultados que você procura.
Nossos artigos devem ser usados apenas para fins informativos e educacionais e não devem ser considerados conselhos médicos. Se você estiver preocupado, consulte um profissional de saúde antes de tomar suplementos dietéticos ou fazer qualquer alteração importante em sua dieta.
