Se você não passava muito do seu dia olhando para uma tela ou outra, é provável que seu tempo na tela tenha disparado agora.

A internet pode ser uma ótima via de escape quando você está bloqueado, mas pode rapidamente se transformar em uma fonte de ansiedade quando você é constantemente bombardeado com notícias e atualizações em sua linha do tempo.

Nossa dependência da internet, e especialmente da mídia social, pode parecer inevitável, se não totalmente viciante, mas existem maneiras de tentar desviar o tempo de seu laptop e dispositivos móveis para outras coisas.

Você pode ter se dedicado mais à culinária em casa, escolhido livros que há muito negligenciado e talvez até mesmo feito um passeio rápido pela vizinhança.

Todas essas coisas são boas para mantê-lo ocupado e, embora por um breve período, distraído da pandemia em curso. Se você deseja se envolver no mundo offline ainda mais, mas não quer jogar fora seu telefone celular inteiramente , existem algumas coisas que você pode fazer para se manter longe de seus dispositivos que buscam a atenção por um pouco mais de tempo.

1. Use todos os truques do livro para se desencorajar de usar seu dispositivo

Você já deve estar familiarizado com Tristan Harris, cuja organização, o Center for Humane Technology, lança luz sobre como a Big Tech manipula produtos e serviços para garantir que você gaste o máximo de tempo possível com eles.

O site da Harris contém uma lista de etapas que você pode seguir para reduzir o tempo no telefone, incluindo:

Desative as notificações push para aplicativos dos quais você não quer ouvir

Oculte seus aplicativos mais perturbadores em uma pasta que não está na tela inicial

Use tons de cinza em seu telefone para não se distrair com aplicativos atraentes

2. Desative contas e exclua aplicativos de seu telefone

Se você não está pronto para cortar completamente as mídias sociais de sua vida, você sempre pode desativar suas contas, se as plataformas oferecerem isso como uma opção.

A desativação permite que você volte para a plataforma, o que pode ser bom ou ruim, dependendo de como você a vê. Você também pode limitar seu acesso às mídias sociais, excluindo os aplicativos de seu telefone, para que você só possa acessar esses serviços através de seu computador.

Desativar suas contas do Facebook , Instagram ou Twitter pode ser uma boa maneira de experimentar se afastar das mídias sociais em geral, uma “desintoxicação digital” se você quiser.

3. Vá com calma e exclua todas as suas contas

Se você está determinado a quebrar seus vícios de mídia social, pode verificar nossos guias sobre como excluir suas contas de mídia social

Existem muitos motivos de privacidade e segurança para excluir essas contas, mas esteja certo de não usar uma plataforma que você usa para se conectar com amigos com frequência, especialmente agora.

Talvez informe a eles sobre um serviço mais voltado para a privacidade, como Signal e ProtonMail, que eles podem usar para entrar em contato com você antes de excluir sua conta.

Por mais instintivo que seja verificar seus sites favoritos e tocar em aplicativos bem usados, você também corre o risco de alimentar um ciclo de estresse que provavelmente não precisa de mais combustível.

O Avance Network é uma comunidade fácil de usar que fornece segurança de primeira e não requer muito conhecimento técnico. Com uma conta, você pode proteger sua comunicação e seus dispositivos. O Avance Network não mantém registros de seus dados; portanto, você pode ter certeza de que tudo o que sai do seu dispositivo chega ao outro lado sem inspeção.