7 benefícios para a saúde do chá verde

Hoje temos uma variedade infinita de tipos de chá, mas um dos mais populares em toda a história da humanidade é o chá verde.

Os inúmeros benefícios do chá verde e seu sabor agradável fizeram com que a indústria nos oferecesse diferentes formas de tomá-lo e, além disso, podemos comprá-lo em qualquer supermercado, o que o torna acessível a qualquer pessoa.

 

Certamente você já sabia que o chá verde é uma bebida muito saudável, mas conhece todos os seus benefícios? Neste artigo, daremos uma olhada em alguns dos melhores benefícios do chá verde para a saúde cientificamente comprovados.

 

O que é o chá verde?

 

A maior parte do chá consumido no mundo vem da mesma planta, Camellia Sinensis.

 

Diferentes tipos de chá dependem do grau de fermentação e processamento, como chá branco, chá verde, chá preto e chá oolong.

 

O chá verde não sofre nenhum processo de fermentação e é o segundo tipo de chá menos processado. A maior parte do chá verde consumido no mundo vem da China, e o chá branco é o único menos processado do que o chá verde, mas seu tempo de cultivo não é longo o suficiente para desenvolver alguns dos compostos benéficos do chá verde.

 

Benefícios do chá verde para a saúde

 

O chá verde contém naturalmente catequinas, que é um tipo de flavonóide (derivado dos polifenóis), ou um nutriente de origem vegetal, que contém antioxidantes poderosos. As catequinas constituem a maior parte da parte sólida da folha do chá verde e são a força motriz por trás de muitos dos benefícios para a saúde associados ao chá verde.²

 

O chá verde contém quatro catequinas principais, a mais proeminente das quais é EGCG.

 

1. O chá verde mostra forte atividade antioxidante

 

O EGCG no chá verde demonstrou desempenhar um papel importante na redução do dano celular e no crescimento de células potencialmente prejudiciais que podem ocorrer devido à oxidação ou outros tipos de danos celulares.²

 

Embora a pesquisa nessa área ainda esteja em andamento, podemos considerar os antioxidantes como um medicamento preventivo para ajudar a proteger o corpo de danos relacionados a doenças ou envelhecimento.

 

2. O chá verde pode prevenir doenças cardíacas

 

Estudos de longo prazo com grandes grupos de pessoas no Japão mostraram um risco reduzido de doenças cardiovasculares em pessoas que bebiam mais chá verde por dia, em comparação com aquelas que não o faziam.

 

As quantidades de chá verde que beberam em cada um dos estudos sobre doenças cardíacas foram diferentes, mas prevaleceu uma melhor saúde cardiovascular nas pessoas que bebiam chá verde regularmente.

 

3. O chá verde pode melhorar o fluxo sanguíneo

 

Os pesquisadores acreditam que o chá verde pode melhorar o fluxo sanguíneo e, por sua vez, prevenir muitas doenças relacionadas ao coração.²

 

Melhorar a saúde do coração e prevenir doenças cardiovasculares é uma das principais razões para beber chá verde.

 

4. O chá verde pode ajudar a reduzir a gordura corporal

 

Em outro estudo focado na saúde do coração, o extrato de chá verde foi descoberto para ajudar os participantes a reduzir os níveis de gordura corporal em aproximadamente 10% .

 

Reduzir o nível de gordura corporal em 10%, especialmente em pessoas com sobrepeso ou obesas, pode ser importante na redução do risco de doenças crônicas.

 

5. O chá verde pode ajudá-lo a perder peso

 

A perda de gordura corporal é um fator chave para a perda de peso, especialmente quando o objetivo é preservar o máximo de massa muscular possível. Além de ser baixo em calorias, o chá verde tem um sabor muito agradável de forma natural, por isso não é necessário adicionar açúcar ou adoçantes, sendo uma boa dose de energia natural de baixa caloria que ajuda a manter um déficit calórico.

 

6. O chá verde pode ajudar a reduzir a inflamação

 

As doenças cardiovasculares costumam estar associadas à inflamação, mas existem muitas outras condições, como dores nas articulações e problemas de pele, que são afetadas pela inflamação.²

 

Seu poderoso efeito antioxidante e suas propriedades antiinflamatórias fazem do chá verde uma grande ajuda para pessoas que sofrem com esses tipos de problemas de saúde.

 

7. O chá verde tem propriedades antimicrobianas

 

O chá verde demonstrou ajudar a combater bactérias e prevenir infecções.²

 

Ele também tem sido associado à interrupção de bactérias no nível celular, bem como vírus e fungos.² Prevenir infecções é uma ótima maneira de manter a boa saúde, e pode ser por isso que o chá verde pode ajudar a prevenir o mau hálito.

 

Tipos de chá verde

 

O chá verde está disponível em muitas formas, e aqui estão algumas das melhores maneiras de incluí-lo em sua dieta como parte de um estilo de vida saudável.

 

Chá verde pronto para beber

 

Hoje você pode encontrar chá verde pronto para beber em quase todos os lugares. Claro, tente evitar aqueles com açúcares adicionados (até mesmo açúcar natural, como o mel), pois eles podem neutralizar alguns de seus benefícios.

 

Chá de folhas soltas

 

Se você gosta de fazer seu próprio chá verde em casa e tem as ferramentas necessárias, você pode comprar folhas soltas de chá verde.

 

Chá infundido

 

Esta é a opção mais econômica e versátil, pois você pode preparar suas próprias infusões de chá verde onde quer que vá, com água quente e fria, para preparar um delicioso e refrescante chá verde gelado.

 

Pó de chá verde instantâneo

 

Ao contrário do matcha, o chá verde instantâneo em pó é um substituto do chá infundido.

 

Chá matcha

 

Você pode tomar uma xícara de chá Matcha em qualquer lanchonete e também pode comprá-lo em pó para prepará-lo confortavelmente em casa.

 

Suplementos de chá verde

 

Você não gosta do sabor do chá verde? Não é um grande fã de preparar chás de ervas? Você também pode experimentar suplementos de chá verde e aproveitar todos os benefícios do chá verde sem ter que beber várias infusões por dia.

 

Conclusão

 

Desde sua descoberta, os humanos sempre acreditaram que o chá verde traz muitos benefícios, mas agora existem estudos científicos para comprová-lo.

 

O chá verde pode fornecer praticamente a mesma dose de cafeína que o café e outras bebidas cafeinadas, mas com a tranquilidade de estar consumindo uma bebida rica em antioxidantes que, além de fornecer energia, ajuda a melhorar sua saúde.

 

 

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