Os veganos conhecerão a luta de tentar encontrar uma boa proteína em pó, com uma das proteínas mais populares, o soro de leite, não sendo adequada para eles.
Mas não desanime, há toneladas de proteínas em pó veganas por aí, de várias fontes vegetais diferentes. Estamos aqui para fazer um pouco do trabalho para você, reduzindo os 6 principais pós de proteína vegana.
Por que tomar proteínas em pó à base de plantas?
Esteja você procurando construir músculos, aumentar a força ou melhorar a recuperação, obter proteína suficiente é um componente chave para alcançar qualquer objetivo de saúde e fitness.
Diferentes proteínas são compostas de diferentes aminoácidos, sendo alguns mais importantes do que outros. Um dos maiores fatores que ajudam a determinar a qualidade de uma proteína é o conteúdo de aminoácidos essenciais.
A proteína vegetal normalmente contém menos aminoácidos do que as fontes de origem animal. Portanto, para obter aminoácidos essenciais suficientes em uma dieta vegana, você precisará de uma grande variedade de diferentes fontes de proteína. 2 No entanto, um suplemento de proteína vegana pode ser uma solução fácil que ajudará a fornecer todos os aminoácidos essenciais necessários para ajudá-lo a atingir seus objetivos.
Os 6 melhores pós de proteína vegan
Mistura de proteínas veganas
Composto por fontes vegetais naturais (ervilhas e favas), o Vegan Protein Blend contém 22g de proteína por colher. Contém 5g de aminoácidos de cadeia ramificada na proporção de 2: 1: 1 (leucina, valina e isoleucina).
Tem baixo teor de açúcar, é uma fonte de fibras e apenas 110 kcals por colher, o que o torna uma boa opção de lanche para quem segue uma dieta restrita em energia.
Isolado de proteína de ervilha
O isolado de proteína de ervilha contém 21g de proteína por colher e apenas 101kcals. Também é rico em fibras com 3,5g por porção e baixo teor de açúcar, então, como a mistura de proteína vegana, é uma ótima opção de lanche.
Demonstrou-se que a proteína da ervilha é uma fonte de proteína de alta qualidade, com evidências que mostram que pode ter o mesmo efeito na massa muscular que a proteína do soro de leite.
Isolado de proteína de soja
O Isolado de Proteína de Soja contém 27g de proteína. Composto por grãos de soja, o isolado de proteína de soja é 90% proteína e contém todos os aminoácidos essenciais necessários para construir músculos.
Contendo 108kcals, 0g de gordura e apenas 0,5g de carboidratos por porção, o isolado de proteína de soja é uma ótima escolha para quem quer reduzir ou permanecer magro.
Proteína de arroz integral
A proteína de arroz integral contém 23g de proteína e 127kcals por porção. Também é isento de soja, trigo e glúten, sendo uma ótima opção para quem quer evitar alérgenos.
A proteína de arroz integral é composta 100% de arroz integral que não contém OGM. Também possui um rico perfil de aminoácidos que permitirá uma ótima recuperação e crescimento muscular.
A proteína do cânhamo
A proteína do cânhamo é uma fonte de proteína natural e 100% orgânica derivada de sementes de cânhamo cru. Ele contém 16g de proteína e todos os 21 aminoácidos essenciais em cada porção.
Ele também contém uma variedade de minerais essenciais, incluindo potássio, cálcio, magnésio e ferro, os quais ajudam na produção de energia e contribuem para mantê-lo saudável.
Proteína Vegan Transparente
O Clear Vegan Protein usa tecnologia spray dry para torná-lo um pó de proteína completamente solúvel e pronto para misturar. Por porção contém 10g de proteína por apenas 50kcals e contém apenas 1g de açúcar. Também inclui vitaminas b adicionadas que podem ajudar em uma série de funções, incluindo produção de energia, desempenho mental e imunidade.
E é simplesmente perfeito após um treino de verão quente.
Conclusão
Se você está seguindo uma dieta baseada em vegetais, incorporar proteínas em pó é um ótimo soro de leite, não apenas para obter alguma proteína adicional, mas também aminoácidos essenciais. Algumas de nossas opções de proteínas alimentadas por plantas também incluem vitaminas e minerais essenciais para que você saiba que está recebendo um lanche de alta qualidade.
