Ingredientes

200 g  leite desnatado para cozinhar

4 scoop de whey sem sabor

500 g de ervilhas

250 g de fatias de batata

150 g de alho-poró em fatias finas

200 g de cebola em meia lua

2 raminhos de hortelã fresca

2 colheres de sopa de azeite de oliva extra virgem

1 L de água  

4 colheres de sopa de sementes de abóbora

Elaboração

Primeiro refogue o alho-poró e a cebola com azeite. Adicione um pouco de pimenta Quando estiver pronto, acrescente as ervilhas e as batatas fritas.

Adicione pimenta, despeje um litro de água e cozinhe em fogo médio por cerca de 15 minutos.

Quando faltarem 5 minutos, acrescente o leite desnatado e o whey.

Com o fogo apagado adicione algumas folhas de hortelã e misture.