De nada adianta suar a camisa na academia se os cuidados com o corpo e a saude nao forem estendidos ao seu cardapio. Selecionar bem os alimentos que serao consumidos antes do treino, por exemplo, garante energia e disposicao essenciais para que a pratica dos exercicios traga beneficios e resultados mais rapidos.

Bebidas nutritivas sao sempre boas opcoes de lanches para pre-treino, especialmente nos dias quentes ou quando nao ha muito tempo para uma refeicao mais elaborada. Se voce deseja pique extra para malhar, pode entao apostar na beterraba como ingrediente principal de um shake nutritivo e eficiente. Confira a receita:

Shake energetico para o pre-treino

Ingredientes:
1 beterraba crua pequena
Metade de um pessego
100 ml de cha verde
1 colher de cha de oleo de coco
Folhas de hortela
Modo de preparo:
Para preparar a bebida que garante disposicao e energia para encarar o treino, basta bater todos os ingredientes no liquidificador.

Beterraba ajuda na pratica de exercicios

Boa fonte de ferro, fibras, proteinas e antioxidante, a beterraba contribui para a dieta e para a melhora do treino. Uma unidade do alimento tem apenas 70 calorias e, por ser doce, nao exige adicao de acucar, mel ou qualquer outro adocante para o preparo de bebidas.

De acordo com um estudo publicado no American Journal of Physiology, o suco de beterraba e capaz de afastar a fadiga e fazer com que a pessoa consiga se exercitar por muito mais tempo. Isso acontece porque a raiz ajuda no transporte de oxigenio ate os musculos e diminui o esforco que o coracao tem que fazer durante as atividades fisicas.