Mas recentemente, os especialistas investigaram mais profundamente os impactos de um banho quente e como eles se comparam aos nossos treinos. E os resultados se mostraram bastante promissores, com evidências de efeitos fisiológicos semelhantes entre os dois emergentes.
Mas vamos decompô-lo completamente para você, aqui estão as últimas evidências encontradas e se isso significa que você pode trocar sua corrida semanal por um banho de espuma.
O estudo
Pesquisadores da Coventry University compararam o aquecimento passivo (o nome menos glamoroso para um banho quente) a exercícios, fazendo com que os participantes se sentassem em uma banheira de hidromassagem e fizessem um pouco de ciclismo de intensidade moderada, ambos pelo mesmo período de tempo.
Em termos de queima de calorias ou gasto de energia, como você pode esperar, o exercício é o melhor e é muito mais eficiente. No entanto, para coisas como aumento da temperatura corporal e freqüência cardíaca, os dois são definitivamente comparáveis.
Além disso, depois de fazer exames de ultrassom das artérias dos participantes, os pesquisadores descobriram aumentos semelhantes em outro benefício importante do exercício: o fluxo sanguíneo.
Como parte de sua investigação, os pesquisadores da Coventry University também revisaram estudos anteriores sobre os efeitos do “aquecimento passivo” 2 . Em particular, uma investigação em 2015 que descobriu que o aumento do “banho de sauna” resultou na diminuição do risco de várias doenças cardíacas e mortalidade geral. 2 Embora o banho de sauna (passar o tempo em uma sauna úmida em vez de seca) seja ligeiramente diferente de um banho normal, os efeitos que reduzem o risco são os mesmos, ou seja, aumento da freqüência cardíaca e sudorese.
Este estudo de 2015 disse que mais pesquisas são necessárias sobre o mecanismo exato que reduz o risco de doenças cardíacas, mas os resultados foram conclusivos de que o aumento do banho na sauna diminui o risco.
E agora?
Então, sim, tomar um banho quente várias vezes por semana definitivamente tem seus benefícios. Isso aumentará sua frequência cardíaca, fará você suar e, com banhos regulares, terá efeitos positivos sobre a saúde do seu coração.1 No entanto, os pesquisadores de Coventry enfatizam que seu banho semanal não deve substituir sua inscrição na academia, pois nem todos dos efeitos positivos do exercício podem ser replicados por um banho. 1
Por exemplo, você não será capaz de construir músculos ou perder gordura aumentando seu horário de banho, mas, tomar alguns banhos quentes toda semana pode definitivamente promover a saúde do coração e, por sua vez, potencialmente ajudá-lo a tirar mais proveito de seus treinos.
Conclusão
Parece que há definitivamente mais pesquisa para vir sobre este tema, mas os resultados que não têm são promissores. Tomar um banho quente, algumas vezes por semana, não só ajuda a relaxar depois de um dia agitado, mas também promove a saúde do coração.
Portanto, não abandone sua rotina normal de ginástica, mas definitivamente vale a pena considerar a adição de alguns banhos por semana à sua rotina.
