Suplementos para queimar gordura: quais os melhores?

Suplementos alimentares são importantes aliados para otimizar a queima de gordura. Entender qual a função dos suplementos na queima de gordura e quais os melhores produtos é importante para extrair o máximo desse suplemento!

Como acontece o processo de queima de gordura no organismo

 

Nosso corpo gasta energia para exercer todas as funções vitais, ou seja, para nos mantermos vivos gastamos energia. Essa energia é convertida em calorias.

 

Quando fazemos qualquer tipo de atividade cotidiana, como andar ou trabalhar, ou quando praticamos uma atividade física orientada, e até mesmo quando nos alimentamos, provocamos um aumento no gasto calórico devido ao esforço fisiológico que fazemos.

 

Para complementar esse aumento do gasto calórico diário, a ingestão de calorias é parte fundamental no processo de emagrecimento. Para otimizar o gasto calórico aumentado, a ingestão de calorias por conta da dieta deve ser menor do que o meu gasto calórico diário.

 

Ou seja, se comermos menos calorias do que gastamos, ou se gastarmos mais calorias do que comemos, iremos provocar um déficit calórico, que é considerado padrão ouro para o processo de emagrecimento.

 

O que é bom para acelerar a queima de gordura?

 

Alimentos que são ricos em proteína

 

Boa parte das dietas de emagrecimento são à base de proteínas, e não é por acaso. As proteínas são consideradas macronutrientes termogênicos por promover um aumento no gasto calórico após a sua ingestão, efeito conhecido como “efeito térmico dos alimentos”.

 

Fora isso, altas quantidades de proteínas na dieta auxiliam na manutenção da massa muscular (músculo) em dietas restritivas, para perda de peso. Ou seja, quando ingerimos a quantidade ideal de proteínas na dieta, perdemos gordura sem perder a massa muscular, o que mantém o tônus muscular, ou seja, o corpo fica com aspecto atlético.

 

A manutenção da massa muscular é importante também para a manutenção da taxa metabólica de repouso, que é a grande responsável pelo gasto calórico diário. Mais um ponto positivo para a ingestão de proteínas na perda de peso!

 

Hidratação

 

A hidratação não vai promover diretamente a perda de peso, mas indiretamente manter os níveis ideais de hidratação não vai somente te ajudar a perder gordura, como a ter uma vida mais saudável.

 

A água auxilia a eliminar as toxinas que estamos constantemente expostos durante o dia-a-dia, seja na presença de alimentos tóxicos até a própria poluição das grandes cidades.

 

Essas toxinas atrapalham processos fisiológicos importantes, que atrapalham o processo de perda de peso. Fora isso, a hidratação é uma boa estratégia para aumentar a saciedade, especialmente quando ingerimos água antes de uma refeição.

 

Exercício

 

A melhor forma de emagrecer é praticando uma atividade física programada (exercício físico). A atividade física aumenta o gasto calórico diário, ou seja, com a atividade física gastamos mais calorias durante o dia.

 

Além disso, a massa muscular é preservada independente da perda de gordura, ou seja, perdemos gordura e preservamos a massa muscular ao mesmo tempo.

 

A musculação é importante nesse processo, pois ela é a maior responsável para preservar a massa muscular.

 

Associar a musculação com a massa muscular é ainda melhor, pois aumentamos o gasto calórico e conseguimos, ao mesmo tempo, preservarmos a massa muscular, ficando assim com um corpo tonificado e atlético.

 

Suplementos para queimar gordura

 

Uma forma de otimizar a perda de peso e principalmente de gordura corporal é através da suplementação esportiva. Suplementos voltados para a perda de peso são normalmente chamados de termogênicos, e possuem diversas ações no organismo, como veremos a seguir.

 

Suplemento para queimar gordura e definir músculos

 

Conclusão

 

Suplementos para queimar gordura são importantes aliados na estratégia de perda de peso. Escolher o melhor suplemento é importante para otimizar o processo.

 

 

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