Existem certos alimentos que podemos incluir em nossas dietas que auxiliam na queima de gordura. Aqui estão os principais queimadores de gordura naturais e como eles funcionam.
O que são queimadores de gordura naturais?
Queimadores de gordura naturais são substâncias encontradas em nossos alimentos (ou suplementos) que aumentam a degradação das células de gordura e produzem calor - um processo chamado termogênese.
Alguns queimadores de gordura naturais aumentam nosso metabolismo e outros afetam a digestão dos alimentos para nos ajudar a nos sentirmos mais satisfeitos. Este artigo analisará os queimadores de gordura mais eficazes para ajudá-lo a decidir quais podem ajudá-lo a atingir seus objetivos.
Como funcionam os queimadores de gordura para ajudar na perda de peso?
Os queimadores de gordura ajudam na perda de peso de algumas maneiras diferentes. Um sendo , melhorando a quantidade de tecido adiposo marrom no corpo. Seu corpo contém dois tipos de tecido adiposo - tecido adiposo branco e tecido adiposo marrom. A gordura branca constitui a maior parte dos depósitos de gordura no corpo devido ao consumo excessivo de calorias. Esse tipo de gordura aumenta a probabilidade de engordar.
A gordura marrom tem maior concentração em bebês recém-nascidos e tende a diminuir à medida que envelhecemos. Ajuda a regular a temperatura corporal, entre outros processos importantes . A gordura marrom pode ser considerada um tecido “ativo” que aumenta o gasto total de energia (queima de calorias) e leva à criação de calor - ou termogênese.
Isso significa que uma proporção maior de gordura marrom em relação à gordura branca significa maior queima de calorias e maior perda de peso; é aí que entram os alimentos e suplementos que queimam gordura, pois podem ajudar a estimular esse efeito no corpo.
Livrar-se da gordura corporal e substituí-la por massa magra (músculo) aumentará seu metabolismo a longo prazo e pode ajudar a prevenir problemas crônicos de saúde associados ao excesso de peso.
Benefícios dos queimadores de gordura naturais
Usar suplementos naturais para queimar gordura pode ajudar a aumentar os resultados de sua alimentação saudável e plano de exercícios. Além de aumentar a atividade do tecido adiposo no corpo, usar o combustível certo (alimentos e suplementos) pode ajudar seu corpo a conservar a massa magra enquanto ainda perde peso.
Você provavelmente está se perguntando o que são esses suplementos naturais para queimar gordura, certo?
Melhores queimadores de gordura que funcionam
Embora existam centenas de produtos no mercado que prometem ajudá-lo a queimar gordura, a seguinte lista de queimadores de gordura são produtos naturais nos quais você pode confiar.
Embora pareça haver novos produtos lançados todos os dias, estes são os 4 queimadores de gordura naturais que mostraram benefícios por anos com muitas pesquisas para apoiar seu uso e segurança.
Chá verde
O chá verde é um impulsionador de energia natural e queimador de gordura que tem sido usado em muitas culturas há séculos. Os componentes de queima de gordura do chá verde são chamados de “catequinas”, que aumentam o metabolismo e queimam mais energia durante os exercícios e descanso.
A parte mais interessante sobre as catequinas é que elas ajudam o corpo a escolher a queima de gordura como fonte de energia primária. Como também podem diminuir o apetite e atuar como estimulantes para aumentar a energia, as catequinas do chá verde têm um benefício de vários níveis ao tentar queimar gordura. O chá verde também contém cafeína, proporcionando uma dose dupla de potencial de queima de gordura.
Cafeína
Para a maioria das pessoas, a cafeína é a primeira coisa em que pensam ao acordar, mas a cafeína tem propriedades adicionais de queima de gordura e de aumento do metabolismo. A perda de gordura requer aumentar a quantidade de energia que queimamos e diminuir a quantidade de energia que ingerimos (dos alimentos) - e a cafeína desempenha um papel em ambos.
A cafeína atua como um estimulante, que reduz o nosso apetite, ao mesmo tempo que decompõe e queima a gordura. A cafeína é encontrada naturalmente em muitos alimentos - desde chá e café até chocolate. Também está incluído em muitos suplementos pré-treino e bebidas energéticas. Esta combinação de aumento de energia, suprimindo o apetite e acessibilidade de fontes de alimentos e bebidas o torna um dos melhores queimadores de gordura naturais disponíveis. Mas certifique-se de não exagerar, pois muitas pessoas reagem de maneira diferente à cafeína!
Vitaminas do complexo b
As vitaminas do complexo B desempenham papéis cruciais no corpo, mas as vitaminas B6 e B12 desempenham papéis importantes no metabolismo. A vitamina B6 , também conhecida como piridoxina , é encontrada em muitas fontes de alimentos, tanto vegetais como animais, como grão de bico, carne bovina, atum, salmão, frango, batata e banana. B6 é usado para muitas funções metabólicas, como quebrar e queimar gorduras, carboidratos e proteínas. O metabolismo eficiente de nossos alimentos em energia é essencial para uma composição corporal saudável.
No entanto, como vitaminas B importantes, como a B12, estão disponíveis principalmente em carnes e peixes, pode ser difícil para veganos e vegetarianos obter quantidades suficientes. 5 Suplementar sua dieta com B12 pode ajudar a impulsionar seu metabolismo, bem como seus níveis de energia, se você não estiver obtendo o suficiente de sua dieta.
Proteína
Você já come este macro nutriente diariamente, e é muito importante mantê-lo sob controle, especialmente quando se trata de construção muscular e perda de gordura.
Quando você se exercita regularmente e tenta mudar sua composição corporal, consumir mais proteína e, ao mesmo tempo, reduzir as calorias gerais é a melhor maneira de queimar a gordura corporal armazenada. Consumir proteína extra ajuda seu corpo a preservar e construir massa corporal magra (músculos) e ativar a gordura armazenada como combustível.
Devo tomar queimadores de gordura naturais?
Queimadores de gordura naturais incluem chá verde, cafeína, vitaminas do complexo B e proteínas. Isso pode ajudá-lo a queimar gordura por meio do aumento do gasto de energia, da melhora dos níveis de energia e do metabolismo ou do incentivo ao corpo para queimar gordura como combustível.
Embora não haja implicações graves para a saúde conhecidas para o consumo normal desses queimadores de gordura naturais, deve-se tomar cuidado com a ingestão de cafeína devido à ampla gama de fontes insuspeitadas (refrigerante diet, chocolate, etc.)
O consumo excessivo pode afetar a função cardiovascular e o sono7 e é recomendado não exceder 400mg por dia e 200mg para mulheres grávidas.8 Como com qualquer suplemento, você deve prestar atenção à quantidade que ingere, no entanto, nossa lista dos melhores queimadores de gordura naturais pode. ajudá-lo a atingir seus objetivos de perda de peso.
Conclusão
Embora existam centenas de produtos que você pode comprar para ajudar a queimar gordura, produtos naturais como chá verde, cafeína, vitaminas B12 e B6 e proteínas são fáceis de incorporar em sua rotina diária e fáceis de encontrar no supermercado .
Todos eles foram comprovados através de pesquisas para serem eficazes no aumento da termogênese da gordura. Combinar esses poderosos suplementos naturais com uma dieta saudável e um plano de exercícios consistente pode ajudá-lo a queimar gordura e atingir seus objetivos de composição corporal.
FAQs
A proteína é um queimador de gordura natural?
A proteína pode ajudar a queimar gordura. Se você consumir mais proteína, seu corpo pode preservar e construir mais massa muscular magra e ativar a gordura armazenada como combustível.
O que são queimadores de gordura naturais?
Queimadores de gordura naturais são substâncias no corpo que aumentam a degradação das células de gordura e produzem calor.
Como os queimadores de gordura naturais ajudam na perda de peso?
Os queimadores de gordura naturais podem ajudar a melhorar a proporção entre o tecido adiposo marrom e o branco. O tecido adiposo marrom é um tecido ativo que aumenta o gasto total de energia, enquanto o tecido adiposo branco constitui a maior parte do tecido adiposo em nosso corpo e está associado ao ganho de peso.
Que queimadores de gordura naturais existem?
Queimadores de gordura naturais incluem chá verde, cafeína, vitamina B6, vitamina B12 e proteínas.
