A diferença entre este e os demais tipos de ioga é que no ioga convencional geralmente há um professor que orienta os alunos em cada postura, mas o Vinyasa consiste em manter uma fluidez ininterrupta entre uma postura e a seguinte.
Esta forma de ioga é mais exigente fisicamente, sendo uma boa opção para mobilidade de baixo impacto e fortalecimento muscular, ideal para treinos mais leves ou “recuperação ativa”. Por ser um estilo de ioga mais exigente, os iniciantes geralmente são aconselhados a reservar um tempo para aprender as posturas antes de tentar uma aula de Vinyasa Flow, porque sem uma base pode ser muito exigente.
Qual é a origem de Vinyasa?
Vinyasa yoga é um estilo moderno de yoga, derivado da tradição de Ashtanga Vinyasa Yoga. Vinyasa pode ser interpretado de várias maneiras, mas basicamente significa "maneira especial", "ordem especial" ou "com atenção", ou seja, mover o corpo de uma maneira específica com atenção.
Este estilo de ioga foi desenvolvido durante décadas por praticantes que acreditam que o ioga deve ser específico com base nas necessidades de cada pessoa.
Benefícios do Vinyasa Yoga
1. Vinyasa é ótimo para iniciantes
Embora seja geralmente um estilo de ioga mais intenso do que o normal, pode ser facilmente adaptado às necessidades de cada pessoa. Vinyasa yoga pode ser feito mais devagar, com mais ênfase na execução técnica, o que é ótimo para ajudar os iniciantes a se familiarizarem com as diferentes posturas. Além disso, pode ajudá-lo a construir uma base de força e mobilidade muito útil em exercícios mais difíceis.
2. Vinyasa Yoga pode ajudar na recuperação
Se você é amante de pesos e tem um treino bem estruturado com seus dias de descanso programados, talvez possa fazer ioga nos seus dias de descanso, pois é importante manter a atividade física mesmo nos dias de descanso. Uma sessão mais lenta de Vinyasa Yoga pode ajudar a melhorar o desempenho em seus treinos, ajudando você a alcançar maior mobilidade e estabilidade muscular.
3. Vinyasa é um exercício de baixo impacto para aumentar sua frequência cardíaca
Aumentar regularmente a frequência cardíaca é muito importante para manter uma boa saúde, e fazer isso por meio de qualquer tipo de exercício pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas. A fluidez do Vinyasa não interrompe a passagem de uma posição para outra, por mais complicada que seja, facilitando adaptações fisiológicas e elevando sua frequência cardíaca, e tudo ao mesmo tempo minimizando qualquer tipo de impacto que possa ser um fator limitante das dores nas articulações.
4. É uma boa forma de meditação
A meditação pode ajudar a controlar os sintomas de ansiedade e reduzir os níveis de estresse. Focar na respiração durante uma sessão de Vinyasa Yoga pode ajudar a limpar sua mente, saindo da aula com uma mentalidade mais positiva e calma. A redução do estresse pode afetar a recuperação de outros tipos de treinamento, permitindo que seu corpo se recupere com mais eficiência.
5. É divertido
Por mais simples que possa parecer, é uma maneira divertida de movimentar o corpo e, por sua vez, ajuda na retenção, aumentando a probabilidade de repeti-lo mais vezes. Gostar do exercício faz com que você queira praticá-lo com mais frequência, o que também aumenta a probabilidade de formar um círculo social em torno dessa atividade e também obter melhores resultados muito mais rápido.
O que esperar de Vinyasa
Vinyasa yoga é adequado para iniciantes, mas também pode ser bastante desafiador, dependendo do nível de condicionamento físico de cada pessoa. Por menor que seja, sua prática será um desafio e seu consequente enrijecimento nos dias seguintes até que seus músculos se adaptem aos novos estímulos.
Encontre o espaço certo
Procure um espaço aberto e, embora não seja obrigatório ter um tapete de ioga, é aconselhável utilizá-lo de forma a não o fazer diretamente no chão. Tente também se não há objetos próximos que o impeçam de se deitar livremente e podem ser perigosos.
Material útil para a sua sessão Vinyasa
O material mais adequado e recomendado para tornar suas sessões de Vinyasa mais confortáveis e fáceis inclui um tapete de ioga para amortecer o solo duro, blocos de ioga e roupas confortáveis adequadas para a atividade.
