Na verdade, um estudo conduzido pela Stress Management Society, que pesquisou 2.000 adultos, descobriu que 65% se sentiam mais estressados do que o normal e 53% se sentiam mais ansiosos desde o início da pandemia 1. Portanto, está claro que sentimentos de estresse e ansiedade não são incomuns, especialmente no momento.
Este mês é o mês da consciência do estresse, então pensamos em dar a você 8 pequenas coisas que você pode fazer ao longo do dia para ajudá-lo a desestressar.
1. Yoga
Adoramos entrar um pouco de zen sempre que possível com uma sessão de ioga.
De dez minutos a uma hora, a ioga pode se adaptar ao seu dia, não importa o quão estressante seja. Apenas uma pequena sessão pode deixá-lo com a mente mais clara, dissolvendo qualquer estresse que você tenha naquele dia.
Incorporar ioga em sua vida diária pode ser um hábito brilhante para ajudar uma mente estressada. Comece com nosso guia de ioga para iniciantes.
2. Faça uma caminhada sem tecnologia
Por mais que seja uma sensação ótima ouvir sua música ou podcast favorito em uma longa caminhada após um dia estressante, às vezes desligar e ouvir tudo ao seu redor pode lhe dar a mente clara de que uma mente estressada precisa.
Esteja atento aos sons ao seu redor e reserve um tempo para organizar seus pensamentos, sem distrações. Sabemos que pode ser difícil, mas deixar o telefone em casa pode ser como levantar peso; se livrar das tensões da vida moderna, mesmo que apenas por meia hora.
3. Desligue a mídia social
Se você adorava dar uma caminhada sem telefone tanto quanto pensamos que faria, desligar suas redes sociais por uma hora ou mais todos os dias pode aliviá-lo do estresse extra de que você não precisa.
Uma boa dica para isso é começar apenas desligando-o por uma manhã por semana. Em seguida, tente todas as segundas-feiras para cada semana ou todas as sextas-feiras. O que quer que funcione para você, experimente. Será como uma lufada de ar fresco.
4. Leia
Você se encolhe quando vê sua notificação de tempo de tela aparecendo toda semana apenas para que você saiba que aumentou em 115%? Sim ... nós entendemos.
Afaste-se das telas que fazem com que nossos cérebros fiquem em alerta máximo e demore algum tempo para ler.
Pode ser qualquer coisa, desde um novo livro ou um antigo favorito, ou apenas uma revista que te deixa feliz. Ler relaxa sua mente em vez de acordá-la, portanto, esse método de desestressar funciona de maneira fantástica antes de dormir.
5. Alongamento
Às vezes, você só precisa esticar para liberar toda essa tensão.
Existem tantas rotinas de alongamento para tentar, e começar ou terminar o dia com um bom alongamento é uma maneira brilhante de aliviar o estresse.
É um tempo reservado só para você, sem distrações, a maneira perfeita de limpar a mente ocupada.
Experimente nossa rotina de alongamento estilo ioga para começar a relaxar.
7. Cozinhe
Pegue a ponta seis e acenda uma vela, sirva uma taça de vinho, coloque um pouco de música e comece a cozinhar. Essa pode ser uma estratégia importante para desestressar para muitas pessoas, e não há nada melhor do que uma refeição caseira para iluminar um dia estressante. E cozinhar pode ser tão agradável quanto comê -lo.
Experimente algumas de nossas refeições aquecidas de inverno para maior conforto e alívio do estresse.
8. Escreva
Um problema compartilhado é um problema dividido. Mesmo que seja apenas escrito para ninguém mais ler.
Da próxima vez que você tiver um dia estressante e realmente não tiver vontade de falar sobre isso, tente anotar e colocar todas as suas emoções para fora. Você não terá que se preocupar com o que as outras pessoas pensam disso, então não precisa se conter. Você se sente mais leve depois.
Conclusão
Escolha algumas dessas dicas na próxima vez que tiver um dia estressante (ou semana ou mês!) E prometemos que você pode se sentir um pouco mais leve. Se você adora cozinhar para desestressar ou precisa apenas de um banho demorado, é importante encontrar a estratégia perfeita para relaxar, especialmente em 2020.
E não se esqueça de sempre buscar ajuda profissional para qualquer ansiedade, você pode ver alguns recursos úteis para isso aqui
