É cercado por muitos mitos, no entanto, é uma substância totalmente natural que, na verdade, é produzida pelo próprio corpo. Este artigo está aqui para esclarecer um pouco mais sobre a creatina.
O que é creatina?
A creatina é um composto natural encontrado no corpo. Ele se combina com outro composto chamado fosfogênio para resultar em PCr (fosfocreatina), que ajuda a contração muscular. A creatina ajuda nos movimentos do tipo explosivo que não requerem oxigênio - ou exercícios anaeróbicos.
Ao fazer um agachamento, por exemplo, um movimento que é muito poderoso e não dura muito, seu corpo usará creatina para produzir ATP para energia. ATP (trifosfato de adenosina) é a principal fonte de energia do corpo. Ter energia rápida disponível durante movimentos explosivos pode otimizar seu desempenho.
A creatina engorda?
Isso pode soar como uma afirmação estranha, considerando que a creatina é um suplemento altamente eficaz que foi cientificamente comprovado para aumentar o desempenho do exercício, no entanto, a suplementação de creatina pode resultar em retenção de água. Isso significa que a creatina atrai água para os músculos, fazendo com que eles pareçam mais cheios . Isso pode fazer com que alguns usuários sintam que ficam inchados após tomar creatina.
Como a creatina fornece movimentos explosivos e poderosos, seu corpo está trabalhando muito, mesmo por curtos períodos de tempo. Esses tipos de exercícios aumentam a queima de calorias muito depois do término do treino. 1 Não só pode aumentar o seu metabolismo a curto prazo, mas construir mais músculos com esses tipos de movimentos, na verdade, queima gordura a longo prazo.
Então, quando as pessoas dizem: “a creatina vai engordar?”, A resposta é: não, não vai. Embora você possa notar um aumento na balança ou achar que parece mais pesado, o ganho de peso da água reflete a hidratação de seus músculos - o que é uma coisa boa. Músculos bem hidratados podem se recuperar mais rapidamente e levar mais tempo à fadiga.
Conclusão
A creatina é um composto que ocorre naturalmente no corpo e, ao tomar creatina, você apenas permite que seu corpo reponha a quantidade de ATP a que tem acesso em um ritmo muito mais rápido .
Outra coisa é, quando estiver tomando creatina e mesmo quando não estiver tomando creatina, você deve se certificar de beber bastante água, pois manter-se hidratado é fundamental quando ligar ou desligar a creatina.
Portanto, não, a creatina não engorda, apenas atrai mais água para os músculos, fazendo-os parecer mais cheios e, portanto, o aumento da ingestão de água pode fazer um atleta pesar mais. Otimizar o seu estado de hidratação ajuda os músculos a se recuperarem, reconstruírem e apresentarem um melhor desempenho.
Perguntas Frequentes
A creatina faz você faz engorda?
A creatina aumenta a retenção de água nos músculos, o que pode fazer com que alguns usuários se sintam inchados.
A creatina engorda?
A creatina não pode engordar. No entanto, pode causar retenção de água nos músculos.
O que é creatina?
A creatina é uma molécula encontrada no corpo que libera energia das células para uso e ajuda a reconstruir a forma celular de energia (ATP).
