A cafeína é um suplemento poderoso que lhe dá uma grande dose de energia para lidar com seus treinos, conhecidos por aumentar a resistência, a força, a recuperação e permitir mais repetições com mais pessos 

Mas, se você acha que precisa de uma dose maior de energia para realizar no máximo em cada treino, pode ser hora de mudar sua suplementação pré-treino.

Embora pareça tentador aumentar a dose do seu pré-treino, você deve sempre respeitar a dose recomendada e, segundo, há uma maneira de restaurar com segurança a sua tolerância à cafeína. Ciclo de cafeína.

Suplementos pré-treino e performance

Os suplementos pré-treino podem ajudá-lo a realizar mais e mais tempo, ajudando-o a alcançar uma melhor condição física ou um desempenho atlético máximo.

A maioria dos pré-treinos contém cafeína, que tem se mostrado um grande auxílio ergogênico, como energia extra em exercícios resistidos, mais repetições, maior aumento de força e melhor recuperação muscular.

Tolerância à cafeína durante o ciclo

A cafeína produz uma descarga de adrenalina, que é o estímulo que produz contração muscular e deixa os músculos prontos para a ação. Com o consumo crônico, as glândulas supra-renais começam a queimar e fatigar, além de produzir mudanças no sistema nervoso central que reduzem a resposta habitual do corpo àquela substância.

Para manter esses cobiçados efeitos estimulantes do seu pré-treino, os cientistas esportivos recomendam fortemente a reciclagem da cafeína para renovar sua tolerância.

O ciclo da cafeína é simplesmente um curto período de tempo em que você para de usar ou beber cafeína (ciclismo ou ciclo), geralmente por cerca de 2 semanas, o que, de acordo com a pesquisa, é um período adequado para reduzir a tolerância e retornar à sentir os efeitos da cafeína novamente.

Como ciclar de cafeína

Simplesmente pare de beber cafeína por 14 dias para reduzir a tolerância. Para manter os efeitos ergogênicos, use pré-treino sem cafeína (use pré-treino com malato de citrulina, beta-alanina e alfa-cetoglutarato de arginina durante o período de tolerância )  Após esse período, a tolerância à cafeína provavelmente será drasticamente reduzida.

Repita o ciclo, se necessário, para continuar a manter todos os benefícios de desempenho dos suplementos pré-treino.

Conclusão

Os suplementos pré-treino podem melhorar o desempenho, aproximando-se ao máximo e permitindo treinar mais por mais tempo.

Se você perceber que precisa de uma dose extra de energia para treinar, não aumente a dose, considere fazer ciclagem de cafeína.