Ashley Moore é enfermeira, esposa de um militar e mãe de quatro filhos. Quando seus filhos eram pequenos, ela dedicava seu tempo e energia a eles, o que deixava muito pouco tempo para si mesma. Uma comedora de estresse crônico que presumia que o cardio era a única opção para perder peso, Ashley evitou levar a saúde a sério por muito tempo.
Não tendo conseguido perder o peso de suas duas últimas gestações, Ashley usou a implantação de 20 meses do marido como motivação para finalmente fazer uma mudança. Descobrindo o amor pelo levantamento de peso e uma abordagem muito mais saudável da comida, ela surpreendeu o marido quando ele voltou, aparecendo para cumprimentá-lo menor e mais em forma do que no dia em que se casaram.
Na escola primária, joguei muitos esportes diferentes - beisebol, futebol, qualquer coisa. Eu era uma criança normal e ativa. Mas no ensino fundamental e médio, por algum motivo, eu realmente não participava mais de esportes. Eu corria ocasionalmente e fazia algumas aulas de aeróbica, mas nada muito atlético ou "esportivo".
Avance um pouco e me casei poucos anos depois do colégio e começamos uma família. No momento, meus filhos têm 13, 11, 8 e 6 anos, mas quando eram pequenos, eram todos pequenos ao mesmo tempo. Ganhava cerca de 23 quilos a cada gravidez, mas perdi bastante depois das duas primeiras.
Como muitas pessoas, eu pensei que cardio era o que eu tinha que fazer para me exercitar. Então, eu meio que comecei a correr, especialmente depois do meu primeiro e segundo bebês. Isso me manteve são por alguns anos lá.
Mas, ao mesmo tempo, aqueles anos foram muito difíceis. Eu basicamente desisti de tudo que eu queria durante aqueles anos pelos meus filhos, enquanto eles eram pequenos. Definitivamente impactou minha vida em todos os sentidos, e definitivamente não enfatizei o condicionamento físico em minha vida. Era muito difícil atender a todas as exigências de ser mãe, quanto mais qualquer outra coisa.
Tive A Ideia Errada Sobre Levantamento
Depois da minha terceira gravidez, nunca perdi peso. Então, seguiu direto para o quarto. Cheguei a um ponto em que pesava cerca de 140 kilos.
Claro, eu ainda estava correndo - tipo de coisa ligada de novo, desligada de novo - mas eu sabia que não estava fazendo isso por mim. Honestamente, eu nem gostei muito disso! Eu estava muito infeliz com meu corpo, infeliz com a maneira como me sentia. Tive muita depressão, ansiedade e estresse. Mas, obviamente, meus filhos ainda dependiam de mim e era difícil.
Sou enfermeira e estava trabalhando no trabalho de parto e no parto. Algumas das garotas com quem trabalhei foram para a academia em nosso hospital, e algumas delas estavam malhando com este treinador. Eles me incentivaram a começar a levantar pesos. Eu estava tipo, "Sério? Levantando pesos? Isso é tão infantil. Eu não quero ficar muito volumoso."
Não percebi que não é assim que acontece. Acontece que o levantamento pode realmente tornar seu corpo menor, o que é muito estranho. Eu não esperava isso! Além disso, aprendi que adoro ganhar um pouco de músculo. Adoro a aparência e a sensação dos músculos e adoro a sensação do meu corpo.
Tem sido muito divertido abraçar essas mudanças e me transformar.
Eu Tive Que Me Responsabilizar
Nos últimos dois anos e meio, eu sempre levantei pesos, mas não estava perdendo peso de forma consistente. Isso me fez perceber que eu tinha que começar a ser responsável por tudo que colocava em meu corpo - não apenas meus treinos.
Assim que comecei a rastrear minhas macros, foi incrível a rapidez com que o peso começou a cair. Comer sob estresse sempre fez parte da minha vida. Você nem mesmo pensa sobre isso e simplesmente não percebe o que está fazendo. Eu tinha que colocar esse esforço consciente se quisesse mudar. Acho que isso é o mais importante - apenas reconhecer o que você está realmente comendo e o que está fazendo consigo mesmo.
Vivemos em um mundo onde tudo é celebrado pela comida: bolos de aniversário, piqueniques, tortas, feriados. Sempre há um motivo para comer! Eu tendo a comer demais e comer emocionalmente de qualquer maneira, então foi algo contra o qual eu lutei. Eu ficaria muito bem por uma semana ou duas, então decidia que não estava funcionando e começava a pegar um punhado de guloseimas no meu caminho para a cama ou a qualquer hora.
Meu treinador me fez fazer seis refeições por dia com um pouco de proteína, um pouco de gordura e um pouco de carboidratos em cada refeição. Comecei a me sentir saciado na maior parte do tempo, e agora não tenho mais esse desejo ardente de fazer um lanche.
É como se quanto mais você ficasse sem comer açúcar e junk food, mais fácil ficava não comer nada. Meu corpo não anseia mais por isso.
Transformei A Implantação Em Uma Oportunidade
Ser cônjuge de um militar é difícil. Meu marido está na Guarda Nacional, então ele sai um fim de semana por mês, algumas semanas no verão e às vezes para treinar aqui e ali.
Mas as implantações são diferentes. Quando meu marido partiu no verão passado, ele estava nos Emirados Árabes Unidos, que fica a 11 mil quilômetros de distância. Nós só tínhamos pequenas janelas de tempo pela manhã e à noite para podermos nos comunicar. Houve dias em que eu estava tipo, "Não posso mais. Não posso fazer isso!" Você apenas sente todo o peso do mundo inteiro.
Quando meu marido implantou pela primeira vez, tomei a decisão de perder o resto do peso extra antes que ele voltasse. Eu queria derrubá-lo! Eu sabia que tinha cerca de 20 semanas até que ele voltasse para casa, então estava loucamente motivada.
Ele Nem Me Reconheceu
Consegui perder cerca de 18 quilos enquanto ele estava fora, o que foi muito legal. Estou com menos de 142 quilos e perdi 17% de gordura corporal, o que é incrível. Eu provavelmente peso um pouco menos agora do que quando me casei!
Quando ele saiu do avião, eu estava segurando uma placa e, por causa da Covid-19, estávamos todos usando máscaras. Meus filhos correram até ele - foi super fofo - e eu simplesmente estava lá. Na verdade, ele olhou para além de mim algumas vezes, porque nem mesmo me reconheceu.
Por fim, dei o telefone a uma das minhas filhas para que ela pudesse gravar quando ele me viu pessoalmente pela primeira vez. Eu dei a ele um grande, enorme abraço e ele simplesmente me agarrou. A primeira coisa que ele disse foi: "Você é tão pequenininho!" Nós apenas nos abraçamos por um tempo, então ele deu um passo para trás e apenas balançou a cabeça em descrença feliz.
Eu trabalhei muito duro durante todo o tempo que ele esteve fora, então foi divertido ter esse momento. Foi muito especial para mim.
Eu Me Sinto Como Uma Pessoa Totalmente Diferente
Acho que uma das maiores coisas sobre a perda de peso é o quanto isso afeta sua vida inteira. Eu havia passado os últimos dois anos me exercitando com bastante regularidade, mas não sabia o quanto perder peso afetaria o quanto me sinto bem comigo mesma.
Ser mãe agora é tão diferente de quando eu era mais pesada. Mesmo entrando na escola dos meus filhos, meu nível de confiança mudou completamente. Eu me sinto uma pessoa totalmente diferente em todos os sentidos. Minha vida inteira mudou e meu espaço mental está tão diferente do que costumava ser.
Você pode tirar fotos e comparar a aparência do seu corpo antes e depois, mas não pode tirar fotos desse lado mental. Eu gostaria de poder, porque se alguém que está lutando com o peso pudesse ver como é por dentro, eles fariam isso também.
É tão bom Eu me sinto muito melhor quando estou cuidando bem de mim.
As 5 Principais Dicas De Transformação De Ashley
1. Decida se você vale a pena
Tive de decidir que era digno do tempo, dinheiro e esforço necessários para fazer uma mudança. Eu realmente tive que mudar meu pensamento, e tem sido um processo interessante. Muitas vezes lutei para amar meu corpo ou para amar a mim mesmo. Eu amo quem eu sou agora em todos os sentidos: mentalmente, espiritualmente, fisicamente. Eu mudei completamente, e amo isso e abraço isso. Permitir que sua mente mude e reconheça que você é digno é uma coisa linda.
2. Encontre o foco no condicionamento físico
Enquanto meu marido estava fora, eu estava cuidando de meus quatro filhos, do quintal, da casa e tinha tantas coisas acontecendo. Eu precisava de outra coisa para me concentrar durante esse tempo.
Ao tornar a saúde e o condicionamento físico uma prioridade, eu poderia me concentrar apenas no que estava comendo e no que precisava fazer para atingir meu objetivo. Eu poderia ir malhar e preparar refeições saudáveis. Focar na minha saúde me ajudou a lidar com todo o estresse e outras coisas que às vezes pareciam pesadas sobre mim.
3. Não tenha medo de ajuda
Se precisar de ajuda para começar, chame um treinador! Encontre alguém para ajudar que conheça essas coisas por dentro e por fora, o que funciona e o que não funciona. Há muitas informações conflitantes por aí. Sem carboidratos? Sim carboidratos? Eu nunca consegui descobrir. Meu treinador me ajudou a fazer as mudanças certas e ajustar minhas macros para o que meu corpo precisava. Funcionou lindamente para mim.
4. Faça isso por você, para estar lá para eles
Damos como mães e como esposas. Damos e damos e damos. Chega um ponto em que você tem que se cuidar. É mais difícil ser útil e prestativo para outras pessoas se você não encher seu próprio copo primeiro.
5. Defina novas metas
Acho que ter metas é 100% necessário. Obter pequenos recordes pessoais aqui e ali pode ajudar a mantê-lo em movimento, mas ter algo grande para me tirar da minha zona de conforto foi essencial para mim.
Por exemplo, meu treinador e eu estamos trabalhando para me preparar para uma competição de bonecos. Pisar no palco é uma coisa que me intimida muito, mas acho que é uma coisa boa. Acho que definitivamente vai me fazer crescer de muitas maneiras, e até mesmo a preparação que me leva a isso vai me ajudar a crescer.
Você pode acompanhar a jornada de fitness de Ashley no Instagram em @fitmom.of.4
