Você pode não estar familiarizado com um dos principais ingredientes - assados ​​crocantes - mas, de acordo com Flo, esses são um ingrediente muito comum na Itália. Eles são como torradas redondas e crocantes e devem estar disponíveis na maioria dos supermercados.

Este delicioso pudim de café da manhã não é apenas a maneira perfeita de misturar sua rotina com aquela aveia cansada da noite, mas as macros são impressionantes para qualquer objetivo de fitness. Cada porção vem em bem menos de 400 calorias e embala em 38g de proteína. Ganhando.

Ingredientes

150g de iogurte grego com 0% de gordura

3 scoop de whey de qualquer sabor ou de chocolate

5 bolos crocantes

1 Colher de Sopa. cacau em pó sem açúcar

1 Colher de Sopa. adoçante stevia

70-80ml de leite de escolha

Coberturas opcionais:

Manteiga de Amendoim Totalmente Natural

Método

1) Primeiro, misture o iogurte e o whey até ficar homogêneo.

2) Em seguida, em uma tigela diferente, esmigalhe os assados ​​crocantes e adicione o cacau e o adoçante. Misture bem e acrescente o leite até formar uma massa.

3) Divida a massa de modo que você tenha 2 pedaços - em vez de estes serem uniformes, um deve ter cerca de um terço da mistura e o outro dois terços.

4) Coloque um pouco de filme plástico em uma tigela pequena para o café da manhã, em seguida, adicione a parte maior da massa e molde ao redor da cúpula da tigela. Adicione o iogurte no centro e cubra com a massa restante (alise primeiro para servir de 'tampa').

5) Deixe esfriar durante a noite (você pode comê-lo imediatamente, mas Flo recomenda fortemente que deixe esfriar primeiro porque o gosto é ainda melhor).

6) Decore com um fiozinho de manteiga de amendoim para terminar e depois coma!