Bem como seguir um plano de treinamento intenso para construir a sua força e resistência, ela está se concentrando em manter seu corpo alimentado com uma alimentação correcta. Tendo uma agenda lotada não a impediu de manter no topo da sua comida também - ela tem sido refeição preparando em um domingo ou segunda-feira à noite para se certificar de que ela está marcada para a próxima semana.

Aqui está o que ela tem alinhados para esta semana

Café da manhã

Como plano de nutrição de Kiran envolve jejum intermitente, ela está tentando não comer até 12/1 no período da tarde. No entanto, ela foi ouvir o seu corpo e se ela está lutando com que em um determinado dia, em seguida, ela vai tomar café da manhã - normalmente uma banana com manteiga de amêndoa, ou aveia durante a noite.

Quando feito corretamente, jejum intermitente pode ser uma maneira realmente eficaz para queimar gordura, preservando o músculo, leia este artigo se você quer saber mais sobre os benefícios e como fazê-lo corretamente .

Almoço

Esta semana, o almoço para Kiran tem sido Peri Peri cous cous com couve, brócolis e 2 salsichas Quorn. Esta é uma grande refeição, equilibrada para fornecer uma fonte saudável de proteínas e carboidratos, bem como os vegetais importantes. Couve e brócolis são ambas muito boas fontes de vitaminas e minerais essenciais, incluindo ferro, que pode ajudar a manter os níveis de energia para cima.

Se você é como Kiran e você está feliz de fazer escolhas saudáveis, mas absolutamente chamar a linha de nunca desistir de molhos como Peri Peri e ketchup, então temos uma grande solução para salvar seus sabores favoritos. Experimente os nossos molhos Açúcar-Free agora - confiam em nós, eles vão mudar a sua preparação refeição para sempre.

lanche

Hummus com pepino - esta é uma excelente alternativa saborosa para quem recebe desejos de batatas fritas e outros salgadinhos. Hummus também fornece uma boa fonte de gorduras saudáveis, que são importantes como parte de uma dieta equilibrada.

Jantar

Kiran do feito um Chow Mein vegetal salteados super-rápida e super-saboroso com grão de bico e pedaços de frango Quorn para um impulso extra de proteína. Isto é simples, alimentando alimentos que irá mantê-la satisfeita durante toda a noite e dar seus músculos que eles precisam depois de uma sessão de escala todas aquelas paredes.

Sobremesa

A auto-confessou doce-dente, temos a certeza que há sempre espaço para a sobremesa no plano de dieta de Kiran. Sua escolha de iogurte com morangos frescos é uma ótima opção para conseguir que o hit doce ela está atrás, sem assumir uma carga de gordura saturada ou açúcar refinado, que muitas vezes estão presentes em opções de sobremesa comprei-loja (e compartilhar o chocolate malas).