Fazendo verdadeiro malabarismo um trabalho exigente, uma criança e reformar sua casa, Joanne é o exemplo perfeito que você pode obter bons resultados, mesmo nas situações mais extremas.

Você é uma daquelas pessoas que sempre usa a mesma desculpa? Se o seu lema é "não tenho tempo", leia e veja como você pode obter o corpo de sonho, mesmo com uma vida realmente caótico.

Como era sua vida antes do desafio fitness?

Minha vida antes de iniciar este desafio de fitness era uma verdadeira bagunça. Trabalho como administradora, eu tenho 3 anos de idade que é pura energia e também a reforma completa foi em minha casa.

Como a minha vida, minha dieta era uma confusão: ele comeu sempre vezes erradas e estranhas, eu mesmo ignorado refeições por falta de tempo. Às vezes, eu escolhi para preparar uma tigela de leite com cereais para o jantar ...

A aptidão não fazia parte da minha vida, obviamente, por falta de tempo, mas ainda ter levado uma vida ativa antes de ser mãe, eu tive que colocá-lo de lado, então eu pensei que este desafio me ajudaria a melhorar a minha qualidade de vida.

Conte-nos como foi sua viagem durante estes 12 semanas

Durante as primeiras semanas, dieta e exercícios parecia muito difícil, eu mal podia quebrar os velhos maus hábitos e dar-se as pequenas peculiaridades que me deu todos os dias, como um café com leite ou um doce.

O que eu achei mais difícil foi desistir de açúcar. Eu só conseguia pensar em chocolate e, embora as refeições de dieta bem, era difícil cumprir rigorosamente o que foi dito.

Eu não posso nem descrever em palavras a dor que eu senti após o primeiro treino com o personal trainer, ele me levou quase uma semana para se recuperar. Eu também custam muito chegar a 10.000 passos por dia, eu não imaginava que seria tão difícil para mim.

As semanas seguintes foram melhor e foi um alívio para não ter de se preocupar em cozinhar ou fazer compras. Os exercícios eram intensos, mas eu estava ficando mais forte.

Metade do desafio, as coisas ficam difíceis novamente. Ele viu o fim ainda está longe e não sabia se você obter os resultados que eu esperava.

Fisiologicamente esses foram os momentos mais difíceis para mim. O momento mais difícil para todos nós estávamos fazendo era o desafio quando eliminou carboidratos da dieta.

As últimas semanas foram realmente difícil: tivemos semanas sem consumir carboidratos, somente aqueles que vieram de vegetais, e meu sistema imunológico estava começando a enfraquecer. Mas foi nesse momento quando eu comecei a ver os resultados e que foi a motivação que me manteve na reta final.

Naqueles últimas semanas eu percebi que tinha conseguido o meu melhor versão; Olhei forte e tonificada e realmente gostei da formação. Fiquei muito feliz workouts mesmo duradouras, dieta rigorosa e reformar minha casa, mas eu me senti forte fisicamente e mentalmente.

O que foi mais surpreendeu você?

Quanto este impacto desafio na minha vida social. Em casa, era fácil de transportar, mas ele deixou, era muito mais difícil.

Qual foi o momento mais difícil e sua maior tentação? Como você supera?

O momento mais difícil foi 7-8 semanas, se já não estiver consumindo carboidratos e meus níveis de energia eram baixos baixos. Na verdade, eu quase quebrar a chorar durante um dos treinos com o nosso treinador, porque ele acreditava que ele não poderia continuar.

Naquele tempo eu me perguntava por que eu tinha decidido para enfrentar o desafio, mas o que me ajudou foi que todos os meus colegas de equipa foram passando pela mesma situação e, se pudessem, eu também podia.

A minha maior tentação foi o álcool, especialmente depois de um longo e cansativo dia de trabalho ou durante o fim de semana; um copo de vinho tinto me ajuda a relaxar e descansar. Álcool e chocolate foram um rotundo não para este desafio.

Meu personal trainer me ajudou a resistir à tentação, foi bastante rigoroso e que era exatamente o que eu precisava.

O que fez você ficar motivado?

Eu realmente acredito que a minha maior motivação foi a equipe desafio. Apoiamos e nos queixamos juntos, mas também celebramos nossas vitórias juntos.

Ter um personal trainer totalmente dedicado à sua equipe e ele realmente ama seu trabalho tornou uma de duas vias, que queria retribuir o favor dando tudo. Esta foi a chance da minha vida e queria aproveitar ao máximo.

O que você aprendeu de tudo isso?

Eu aprendi que eu posso comer de forma saudável e sentir-se saciado com as quantidades corretas e também recorrer à comida para controlar minhas emoções. Mais do que tudo, eu aprendi que eu preciso de tempo para manter um plano de dieta e exercício saudável.

Quais são as maiores mudanças que você conseguiu?

Foi nas últimas semanas de desafio quando notei uma mudança radical no meu corpo: eu olhei mais enfraquecida e definição muscular era evidente. Além do plano físico, meu bem-estar emocional muito melhorada.

Mentalmente, eu me senti muito mais forte e mais feliz. Fez-me sentir bom momento para investir em mim, o que era impossível antes de começar o desafio. Eu tinha um monte menos stress e algo que me impressionou foi que ele dormia muito melhor.

O que você mais se orgulha?

Após ter cumprido o desafio estritamente até o fim. Com longas e movimentadas dias úteis, a reforma da casa e uma criança correndo pela casa sem parar, era difícil de transportar; mas, sendo realista, eu apreciei cada momento.

você vai manter qualquer uma dessas alterações no seu novo estilo de vida?

Eu quero manter meu físico, por isso vou apontar para um ginásio perto do trabalho e tentar ir o máximo possível para treinar, mesmo que apenas por um treino rápido.

Eu aprendi muito sobre nutrição e sou muito mais consciente do que eu comer, portanto, espero que para melhor planejar as minhas refeições e vou continuar a tomar suplementos e treinar.

Que conselho você daria para as pessoas que vão para este desafio?

Escolha o momento certo para começar com muita cautela tempo: tente não planejar suas férias ou eventos sociais importantes durante o desafio, porque ele vai ser muito difícil de se encontrar com dieta e treinamento.

Busca o apoio e compreensão de amigos e familiares, será muito mais difícil se você tem que resistir às tentações externas. Peça-lhes para levar isso em conta e ajudá-lo e, com certeza muitos deles irá juntar-se o seu desafio para se sentir melhor.

conclusão

O trabalho duro e dedicação de Joanne aptidão para enfrentar este desafio definitivamente valeu a pena muito.

A recomendação de ter outras pessoas que estão realizando o mesmo desafio, ou apoio de sua família e amigos para apoiar nos momentos mais difíceis, é uma boa forma de atingir seus objetivos.

Esta mãe com uma vida ocupada e tão pouco tempo é um exemplo claro de que tudo é possível se você trabalhar duro o suficiente.