Quando não havia nenhum sinal desse corpo forte e musculoso, que foi jogar rugby na faculdade, ele decidiu começar uma dieta vegan para tentar recuperar um estilo de vida saudável, mas isso não foi suficiente.

Como muitos já sabem, é preciso muito mais do que um estilo de vida vegan para alcançar mudanças físicas visíveis.

Com uma ligeira sensação de que sua nova dieta não estava obtendo os resultados esperados, Josh decidiu se juntar a nós do Avance Network eles me ajudaram cumprir o desafio, onde a dieta e a formação iria ser estritamente controlada pelos meu treinador e nutricionista.

Acha que a sua dieta, assim como Josh, não é adequada para atingir seus objetivos? Leia mais para descobrir como este desafio de fitness Josh extremamente exigente enfrentou.

Por que você ofereceu para este desafio fitness?

Pouco antes de começar a este desafio, eu tinha começado uma dieta vegan no início deste ano; Eu decidi começar um estilo de vida vegan e ver como ele trabalhou para mim, desde que eu li que uma dieta vegan pode ajudar a perder peso.

Que me chamou a atenção, pois além de querer ser vegan por razões éticas, também queria ser por razões de saúde e físicos que tinham ouvido falar tanto.

Após 9 meses seguindo uma dieta vegan, eu descobri que o fato de levar um estilo de vida vegan não leva automaticamente perder peso.

Naquele tempo eu descobri o desafio de fitness e pensei que era uma oportunidade muito boa para perder peso, aprender a controlar minhas próprias emoções e voltar a treinar.

Antes de tudo isso, eu joguei rúgbi há 15 anos, mas cerca de um ano atrás, quando comecei a trabalhar, deixei um pouco de ir academia.

Este desafio foi uma oportunidade muito boa para voltar a treinar e começar a usar suplementos que eu trabalho diário.

Durante o desafio de fitness 12 semanas durou prestes a perder entre 10 e 15 quilos, e eu ganhei entre 8 e 10 quilos ao longo do ano devido a maus hábitos alimentares e falta de exercício.

Eu precisava de mais confiança em mim e queria jogar rugby, por isso aceitei o desafio. O objetivo era ser muito nos últimos 12 semanas, porque a minha condição física no momento, não poderia jogar rugby novamente.

Conte-nos como foi sua viagem durante estes 12 semanas

No começo eu estava um pouco frustrante voltar para o ginásio e criar esse novo hábito, porque estava em muito má forma física e não poderia realizar ao mesmo nível de quando eu estava na faculdade.

Eu me sentia desanimado e frustrado, mas com a ajuda de Jamie, meu personal trainer, entendi que eu poderia melhorar muito rapidamente.

Durante as duas últimas semanas do desafio que era muito mais difícil de manter a perder peso mesmo seguindo a dieta e treinamento para a carta, mas tornou-se muito mais rigorosa dieta e começou a treinar mais duro.

Os treinos foram muito mais suportável quando eu peguei o hábito de ir ao ginásio, comecei a fazer mais cardio mesmo antes (que eu odiava), mas graças a Jamie, eu entendi que era necessário para melhorar o meu estado atual.

A dieta que eu estava um pouco fora de mão porque ele pensou que comer algo fora da dieta não doeu muito, e Jamie estava com raiva quando ele contou.

Comecei a ver o progresso passado semanas 3 e 4, e vi outra mudança física grande passado semanas 9 e 10; Foi quando meus amigos e família começou a ver a grande mudança.

Pessoalmente, eu comecei a notar mudanças psicológicas últimos as duas primeiras semanas do desafio, quando notei que eu não tinha desejo por comida e foi muito mais fácil de comer o que nos deu Kettlebell Kitchen.

O que foi mais surpreendeu você?

Fiquei surpreso como eu era ruim fisicamente. Eu não estava ciente de quanto peso que ganhou durante esse ano e, principalmente, o efeito que tinha causado no meu desempenho físico.

Eu estava em má forma e muito mais fraca do que antes de começar a trabalhar no escritório, por isso as primeiras semanas do desafio me provou muito difícil.

A dieta rigorosa foi o que me custou se adaptar no início, e que é precisamente o que sempre frustrado minhas tentativas de dieta no passado, porque eu tinha uma dificuldade em dizer não quando os amigos me convidou para jantar.

Qual foi o momento mais difícil e sua maior tentação? Como você supera?

O maior tentação ao longo das 12 semanas do desafio foi a declinar muitos convites para sair para jantar e uma bebida no fim de semana. Durante o horário de trabalho não era difícil manter a dieta, mas durante o fim de semana eu achei difícil não beber ou comer fora com os amigos.

Achei isso muito frustrante e chegou a afetar minha vida social, mas como eles eram apenas 12 semanas, poderia suportá-lo. Também me ajudou muito que outros companheiros de escritório estavam fazendo o desafio de fitness e sentiu o mesmo que eu; Ele era muito favorável.

Outra dificuldade foi que o meu aniversário era duas semanas começando o desafio e levou muito contê-me e não comer demais. Eu percebi que eu não poderia ignorar a dieta, porque o desafio tinha acabado de começar e foi antiético, na verdade, fui para a academia para treinar no meu aniversário.

O que fez você ficar motivado?

Algo que me ajudou foi para trazer o progresso dos meus pesos no ginásio e ver como lentamente foi perdendo peso. Eu também ajudou a que treinar com meus companheiros de equipe e treinamento do grupo na sexta-feira de manhã.

formação Jamie com meu personal trainer, me ajudou a manter na pista; também eu não queria deixar de gordura nas fotos, de modo que foi uma das minhas maiores motivações.

O que você aprendeu de tudo isso?

Eu aprendi a manter um estilo de vida saudável e cuidar melhor da minha dieta. A idéia é encontrar uma maneira sustentável e na vida real, algo que você pode manter ao longo do tempo, e isso será refletido nos resultados.

É exercitar regularmente e cuidar da alimentação. Eu percebi que não precisava de uma redução calórica drástica porque isso iria acabar com a farra típica de desespero.

Percebi que fazer exercícios regularmente e comer melhor não passar fome e também poderia pagar alguns peculiaridade ocasionalmente.

Quais são as maiores mudanças que você conseguiu?

agora eu posso correr por uma hora sem parar, ao contrário de antes, eles não podiam levar mais de 20 minutos na esteira.

Eu confio mais em mim e eu posso vestir roupas mais apertadas, algo que anteriormente não podia fazer.

O que você mais se orgulha?

Acho que é difícil escolher uma coisa, mas estas são as três coisas que mais me orgulho de:

• Posso usar roupas que 12 semanas atrás era impossível de obter e, obviamente, perderam tamanhos várias calças.
• Eu consegui seguir uma dieta e um plano rigoroso treinamento, algo que nunca antes tinha sido capaz de fazer.
• Eu perdi 18 quilos.

você vai manter qualquer uma dessas alterações no seu novo estilo de vida?

Vou continuar a ir a academia 4-5 vezes por semana para manter a minha condição física atual e vou continuar usando suplementos, porque eles me ajudar a controlar a minha dieta e me ajudar a evitar junk food. Eu também torná-lo mais fácil de consumir a quantidade certa de proteína para ganhar massa muscular.

Que conselho você daria para as pessoas que vão para este desafio?

Tente visualizar o fim do desafio e persegue essa imagem, que será a sua maior motivação. Tem um objetivo final de ajuda nos momentos mais difíceis, tanto cansaço, a fome ou o desejo de sair.