Estrategias para um bodybuilding com apenas um salário mínimo

Saiba como maximizar seu orçamento usando $ apenas o necessário por semana. Esse recurso inclui listas de compras e planos de refeição específicos que ajudarão você a economizar e crescer

Quantas vezes você ouviu as seguintes frases? - "Eu quero comer saudável, mas é muito caro" e "Eu quero ficar monstrão, mas eu não tenho dinheiro' O objetivo deste artigo é mostrar que é possível comer alimentos saudáveis e comer em um excedente calórico sem quebrar sua carteira.

 

Estratégias para administrar sua grana

Comprar a granel - Embora o custo inicial possa parecer assustador,essas lojas são excelentes locais para comprar produtos de mercearia. Essas lojas são construídas em torno do conceito de quantidades a granel para minimizar o custo de embalagem e envio. Eu normalmente compro meus óleos de cozinha, temperos e molhos desses locais. Essas lojas também são excelentes lugares para comprar carne e vegetais a granel, se você não se importar em comer a mesma carne e legumes por uma semana inteira (como eu). Para locais de compra a granel não tradicionais, considere os mercados étnicos locais para grãos, frutas, vegetais e fazendas locais para carnes. Esses dois locais normalmente estão dispostos a fazer acordos com você se você estiver disposto a comprar quantidades suficientes.

Evite marcas de nome - Compre produtos genéricos / de marca de loja em vez de suas contrapartes de marca. Por uma fração do custo, você pode comprar um produto quase idêntico. Além disso, já várias marcas genéricas, que são mais baratas e oferecem uma quantidade maior - uma economia dupla!

Estoque durante as vendas - Se você ver uma venda de produtos básicos em sua dieta, considere a quantidade desejada, a economia e a data de vencimento desses produtos - se a venda oferecer todos os três, aumente o estoque!

Congelar para mais tarde - Um amplo suprimento de vegetais frescos pode ser caro. Com os avanços na tecnologia de conservação de alimentos, as empresas agora oferecem vegetais que são congelados em sua frescura máxima, o que ajuda a reter o máximo conteúdo de vitaminas, minerais e antioxidantes. Esses vegetais congelados são quase idênticos aos seus substitutos frescos, mas oferecidos por uma fração do custo cada saca oferecendo até seis porções de legumes.

Especiarias - Na minha opinião, as especiarias valem ouro, especialmente para os entusiastas de fitness conscientes dos custos. Ter uma variedade de especiarias na mão, como pimenta caiena, sal, pimenta preta, alho e orégano pode adicionar variedade às carnes e vegetais que você compra a granel.

 

Principais pressupostos

A suposição chave que fizemos neste artigo é que você já tem seu suplemento, vitaminas e minerais . Esses itens geralmente não são comprados semanalmente, portanto, serão excluídos do seu cálculo do custo semanal.

 

Além disso, as recomendações do suplemento baseiam-se no pressuposto de que você é um indivíduo ativo que não está com deficiências comuns encontradas na dieta típica - ferro, vitamina D, ácidos graxos ômega 3, cálcio e magnésio.

 

 


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