É uma maneira difícil de treinar, forçando-se ao limite por um curto período de tempo, o que nem todo mundo gosta tanto quanto uma corrida tranquila ao redor do parque local. Se você está procurando levar seu treinamento de intervalo para o próximo nível, ou apenas começar a apreciá-lo, então este estudo do campus Okanagan da UBC, Escola de Ciências da Saúde e do Exercício tem todas as respostas. 1 

De acordo com eles, ouvir música durante o treinamento intervalado de sprint pode melhorar o desempenho e significar que você também goste mais. Aqui estão os detalhes de como funciona exatamente.

O estudo

Para testar os efeitos do treinamento com e sem música, os pesquisadores pegaram 24 adultos inaptos na casa dos vinte anos que não haviam experimentado o treinamento intervalado de sprint antes. Eles os colocaram sob três controles diferentes - um treino com música motivacional, outro com um podcast e um sem áudio. 

Os adultos completaram sprints de 3 × 20 segundos com períodos de descanso de 2 minutos em cada ambiente de áudio. Eles relataram o maior prazer nos sprints acompanhados de música, porém, não é aí que as diferenças terminam. 

O treino com música também registrou os maiores batimentos cardíacos e potência geral. Isso significa que trabalhar com música por um período de tempo pode levar a melhores resultados, pois você pode trabalhar mais duro em seus treinos.

O veredito

Embora pareça uma ótima notícia para o seu treinamento intervalado na academia, há algumas coisas que precisam ser pesquisadas mais aqui também. Para começar, o estudo foi realizado apenas em participantes inaptos que nunca haviam experimentado o treinamento intervalado antes, então seria interessante ver se resultados semelhantes foram encontrados em um grupo que se exercitou regularmente e fez treinamento intervalado. 

Em seguida, a pesquisa foi realizada apenas em 24 participantes, portanto, é uma quantidade muito pequena de pessoas para chegar a uma conclusão sobre se a música faz diferença no seu treino. Finalmente, o que queremos saber é se o gênero musical faz diferença? Devemos carregar um pouco de RB ou heavy metal para uma sessão de HIIT de próximo nível?

Incremente seu próximo treino com uma de nossas listas de reprodução do KAOS, temos uma para cada ocasião, mas para HIIT, recomendamos Cardio.

Conclusão

Sente que a música faz toda a diferença? Depois, aumente o volume e comece o treinamento. Não há dúvidas de que um pouco de música pode distrair a dor de um treino rápido de HIIT, então experimente e veja se você pode ver uma diferença em sua frequência cardíaca e desempenho também.