A melhor hora para fazer exercicio e de manha?

Apesar de o momento escolhido para se treinar depender, muitas vezes, da forma como se consegue gerir o dia, devido ao trabalho e aos assuntos pessoais, o essencial e manter um padrao regular de treino. Este um fator determinante na regulacao biologica. Por isso, encontrar a hora certa que permita manter a regularidade e um elemento estruturante em todo o processo, explica. O especialista refere, ainda, que se deve limitar o exercicio fisico nas horas noturnas em alguns casos, para que o sono nao seja afetado.

Correr pode ser prejudicial para a coluna e pernas/joelhos?

Este movimento envolve stress mecanico nas articulacoes e, por isso, e relevante perceber se o esportista esta apto para tolerar esse stress, assim como qual e a "dose" de corrida necessaria para conseguir atingir os seus objetivos definidos. E injusto atribuir a corrida uma conotacao negativa, sendo mais imperativo definir se a pessoa esta preparada para correr e desenvolver um processo progressivo de pratica que permita uma adaptacao mecanica e de habilidade.

Os melhores exercicios para se perder peso sao os de cardio?

De acordo com o especialista, qualquer forma de exercicio e cardio, e sao as demandas fisiologicas que vao determinar a intensidade com que o sistema cardiovascular tera de funcionar para sustentar o esforco. Perder peso, ou melhor, melhorar a composicao corporal pela perda de tecido adiposo em excesso, passa por melhorar os habitos de vida, tendo em conta a alimentacao, o tabagismo, a adesao a uma pratica regular de exercicio ajustado e os habitos de sono, e nao a uma pratica desenfreada de um qualquer metodo de treino.

Para se reduzir a gordura abdominal, deve fazer-se, principalmente, muitos abdominais?

Nao, nao se pode resumir a perda abdominal a realizao de abdominais. A perda de massa gorda em excesso acontece com habitos de vida saudaveis, e nao com a realizao de metodos de treino magicos.

Fazer exercicio fisico com mais roupa ajuda a perder mais peso?

A sudorese (suor excessivo) nao e um indicador de intensidade, mas sim gestao de temperatura interna, nao sendo determinante na melhoria da fisiologia. Por isso mesmo, nao existe fundamento para uma afirmacao desse tipo.

Quanto mais tempo durar o treino, mais rpido se conseguem atingir os objetivos?

Intensidade e volume sao conceitos opostos e, portanto, quem quiser treinar de forma intensa vai ter de diminuir a duracao. Dependendo de cada individuo, construir intensidade pode levar anos e, como tal, a duracao do treino tera que ir sendo ajustada as suas possibilidades e ao nivel de intensidade do treino. Prefiro a seguinte ideia: Treinar bem que faz bem"

Quando se treina muito, podemos abusar um pouco mais na alimentacao?

Independentemente de se treinar muito ou pouco (ou ate nada), seguir uma alimentacao equilibrada, fornecendo ao sistema biologico nutrientes com elevada qualidade, e imprescindivel a manutencao de uma vida saudavel. O treino realizado de forma isolada nao torna ninguem mais saudavel.