Aqui está a receita de café da manhã favorita. Esses waffles são rápidos de fazer, embalados com mais de 40g de proteína, e são, claro, completamente deliciosos.
Agora esse café da manhã está bem feito.
Ingredientes
Serve 1
25ml de leite de amêndoa
50g de iogurte grego ligth
1 colher de chá. mel
1 ovo
1 banana
1 colher de Whey de Caramelo ou qualquer outro sabor
40g de aveia
¼ colher de chá fermento em pó
1 colher de chá. canela
Coberturas:
1 colher de chá. iogurte grego ligth
½ banana picada ou mix de frutas vermelhas
Adoçante stevia
Método
1) Adicione todos os ingredientes ao liquidificador e bata até ficar homogêneo.
2) Adicione um pouco de azeite no ferro de waffle aquecido e, em seguida, despeje a mistura de waffle no ferro, certificando-se de preencher as lacunas.
3) Cozinhe por 5 minutos ou até dourar.
4) Repita para usar o restante da mistura até obter uma pilha deliciosa de waffles quentes.
5) Cubra com suas coberturas favoritas - escolhemos um bocado de iogurte grego, banana picada e bastante xarope sem açúcar.
Informações nutricionais por porção (sem coberturas):
Calorias Proteína Carboidratos Gordura
492 42g 62,2g 8,7g
