Vitaminas diferentes desempenham papéis diferentes em seu corpo e garantir que você não tenha déficit em nenhuma delas é a chave para se manter saudável.
Os corpos masculino e feminino também são diferentes e o melhor multivitamínico para ela pode não ser o melhor para ele. Vamos decifrar o que procurar quando você estiver no mercado de um multivitamínico para homens.
Por que as multivitaminas são importantes?
Vitaminas e minerais são extremamente importantes para nos manter em forma e saudáveis. Enquanto é possível para obter a maior parte de suas necessidades de uma dieta bem-arredondado, há certas circunstâncias que podem Nee de d um impulso de vitamina extra.
Isso pode incluir períodos de altos níveis de atividade , fases estressantes ou ao seguir uma dieta com um déficit energético substancial. Em em s tâncias como estes , um multivitamínico de boa qualidade pode ser uma ótima opção para mantê-lo em saúde ideal.
Os homens precisam de vitaminas diferentes?
Para um bem-estar ideal e diário, não há muita diferença nas necessidades de vitaminas para homens e mulheres.
As diferenças na dose diária recomendada de certas vitaminas são baseadas no tamanho do corpo . I .e., Os homens normalmente requerem mais vitamina A, B, E, K e zinco devido ao seu tamanho maior do corpo. 1 As principais exceções são o ferro e o folato, dos quais as mulheres precisam significativamente mais devido ao seu ciclo menstrual.
No entanto, uma das principais diferenças entre homens e mulheres são os níveis de testosterona e há uma série de vitaminas necessárias para a manutenção desse importante hormônio. Como tal, certas vitaminas às quais os homens podem precisar prestar mais atenção do que as mulheres.
Duas vitaminas específicas incluem:
Zinco
Como o zinco desempenha um papel importante na fertilidade, é frequentemente incluído em multivitaminas para homens. 2 As evidências sugerem que o zinco também pode ajudar no sono, o que é importante para a manutenção da testosterona. 3
Vitamina D
A vitamina D desempenha um papel na função muscular, mantendo a saúde óssea e reduzindo o risco de infecção, mantendo sua imunidade. 4 Também foi sugerido que a vitamina D também pode desempenhar um papel na produção de testosterona devido à presença de enzimas da vitamina D nos testículos - onde a testosterona é produzida.
Como escolher o suplemento multivitamínico dos melhores homens:
Considere qual é o seu objetivo
Diferentes vitaminas e minerais têm seu próprio papel a desempenhar no corpo. Os multivitamínicos variam em seu conteúdo de vitaminas específicas e, portanto, o motivo da suplementação influenciará o multivitamínico mais adequado para você.
Por exemplo, se você deseja manter a imunidade durante o inverno, um multivitamínico com vitamina D incluída será o melhor. Para um aumento potencial de energia , um multivitamínico com vitaminas B e vitamina C pode ser benéfico. Para o crescimento e o desempenho na academia, o cálcio e o zinco são importantes.
Pense no sistema de entrega
Existem várias formas diferentes nas quais você pode obter multivitaminas. Eles variam de cápsulas convencionais a pós e até gomas.
A melhor opção para você só depende o n preferência. Se você tem dificuldade para tomar cápsulas e comprimidos grandes de vitaminas, uma goma pode ser uma boa opção, pois é mastigável e vem em sabores diferentes . Os pós também podem ser convenientes para colocar em um shake ou smoothie.
Verifique a força das vitaminas
É importante sempre verificar o conteúdo de RDA (dieta recomendada) do multivitamínico. Em primeiro lugar, certifique-se de que contêm uma quantidade suficiente de uma determinada vitamina, mas também certifique-se de que está a tomar a quantidade certa . M ais nem sempre é melhor, e o consumo excessivo de uma vitamina específica pode ter consequências negativas para a saúde.
Qualquer que seja o multivitamínico que você escolher , certifique-se de seguir a dose instruída e certifique-se de que qualquer outro suplemento que esteja tomando não contenha grandes quantidades da mesma vitamina. Uma das vantagens de um bom multivitamínico é que ele fornecerá a grande maioria de suas necessidades diárias , reduzindo a necessidade de suplementação vitamínica adicional.
Nossas principais recomendações de multivitaminas para homens
Alpha Men
Alpha Men inclui uma ampla gama de vitaminas, incluindo vitamina D, vitamina B5, vitamina C, zinco e cálcio. Existem também ingredientes naturais, como ginseng coreano e extrato de folha de urtiga, que podem ajudar a manter os níveis de testosterona durante os períodos de alta atividade.
Multivitamínico AZ
Perfeito como suplemento diário devido à grande variedade de vitaminas e minerais. O multivitamínico AZ contém zinco, vitamina C, vitamina A, vitaminas B e ferro. Tudo isso se manterá com imunidade e produção de energia.
Pastilhas multivitamínicas
Nossas gomas multivitamínicas apresentam uma mistura de 11 vitaminas e minerais com alto teor de vitamina C que podem ajudar a preservar a imunidade. Eles vêm com um delicioso sabor de morango e, como são mastigáveis, podem ser mais fáceis de consumir se você tiver dificuldade para engolir comprimidos grandes . E o sabor saboroso torna muito mais fácil lembrar de tomá-los!
O Multi
Os multi contém uma mistura de magnésio, ferro, zinco e vitamina C, ajudando na imunidade e na produção de energia. Devido à forma como é produzida, também pode haver um aumento da biodisponibilidade de vitaminas e minerais, o que pode significar que o seu corpo será capaz de absorver as vitaminas de forma mais eficiente.
Poli vitaminicos
Poli vitaminicos contém uma mistura de extratos naturais e vitamina C. É projetado para ajudar a preservar o colágeno, o que ajudará a proteger suas articulações
Conclusão
Os suplementos multivitamínicos podem ser uma maneira fácil e conveniente de garantir que você está recebendo todas as vitaminas e minerais de que necessita para se manter saudável. O melhor suplemento para você dependerá de seus objetivos e razões para suplementar.
Sempre verifique a lista de ingredientes para se certificar de que as vitaminas necessárias estão incluídas e que a quantidade é apropriada. Também é útil consultar seu médico para saber se você precisa de alguma vitamina em particular.
