Embora as crianças que frequentam a escola em casa estejam preocupando alguns pais, isso não é a única coisa que passa pela cabeça deles.
A Covid-19 mudou nossas vidas, embora temporariamente, mas isso nos levou a pensar fora da caixa. Não apenas estamos nos tornando professores, mas também tentando manter a nós mesmos e a nossos filhos ativos e felizes.
Existem muitos exercícios divertidos de estilo familiar que nem parece que você está se exercitando, o que significa que será muito mais fácil envolver as crianças.
Aqui estão algumas ideias divertidas de exercícios para a família que farão com que todos se mexam, incluindo o seu cão.
Hula Hooping
Você provavelmente se lembra de horas intermináveis de bambolê divertido quando era jovem. Com o surgimento de jogos e tecnologia mais avançados, os prazeres simples, como bambolê, meio que foram deixados de lado. Mas é o seguinte - eles ainda são divertidos e também são super baratos.
Começar o seu jogo de bambolê é uma ótima atividade de condicionamento físico para a família e fazê-lo por uma hora pode ser um bom queimador de calorias. E se você quiser mais um desafio, por que não pedir um bambolê pesado?
Pulando
Assim como bambolear, pular ou pular corda também traz boas lembranças de infância. Uma corda de pular é relativamente barata, o que significa que você pode encomendá-la para toda a família.
Além de ser uma ideia de fitness familiar econômica, as cordas de pular também são portáteis, o que significa que você pode facilmente fazer sua mala e levá-la ao parque para um exercício de distanciamento social ou em um espaço grande o suficiente dentro de casa.
Pular é um excelente exercício cardiovascular que faz o coração bater e, na velocidade certa, você pode queimar até 600 calorias por hora. Dê uma olhada online para descobrir mais variações de pulos que levarão a rotina de pular exercícios de sua família ao próximo nível de diversão. Alguém disse o vídeo Avance Bodybuilder?
Patinação e patinação
Se você tem alguns patins, patins ou patinetes que acumulam poeira na garagem, agora é provavelmente uma boa hora para tirá-los!
Se você for como a maioria das famílias, você os teve sentados lá por algum tempo e provavelmente se esqueceu de como eles podem ser divertidos.
Em vez de fazer uma “caminhada de distanciamento social” com sua família, passeie sobre suas rodas. Patinar é uma ótima maneira de aumentar sua freqüência cardíaca e pode queimar pelo menos 300 calorias por hora para adultos.
Dançando
Se você adora uma boa dança, uma sessão de dança em família pode ser uma ótima maneira de passar algum tempo de qualidade com a família enquanto se exercita e aumenta a frequência cardíaca.
Ter um baile em família é o momento perfeito para se soltar e ser um pouco bobo, porque agora, vamos encarar, todos nós precisamos de uma boa risada.
Dança rápida ou dança hip hop é o melhor tipo de dança para queimar calorias, e o adulto de tamanho médio queima aproximadamente 400 calorias por hora fazendo isso.
Mas no final do dia, realmente não importa o tipo de dança que você faz, pois libera endorfinas (também conhecidas como o hormônio da felicidade).
Jogando Frisbee
Nos EUA, o Frisbee definitivamente tem um culto de seguidores. Aqui, a popularidade também está crescendo. Na verdade, o “Frisbee final” é até oferecido como uma opção esportiva em algumas escolas e faculdades.
Se você tem um grande jardim, jogar Frisbee para se divertir com o condicionamento físico em família é uma ótima desculpa para sair e dar uma corrida ao mesmo tempo.
Se você não gosta da aparência do “Frisbee final”, você pode simplesmente jogar o Frisbee para frente e para trás ou pode tentar suas mãos no “golfe Frisbee” (sim, existe realmente tal coisa ... procure!).
Caminhando
Andar ao ar livre para fazer exercícios é algo que temos a sorte de poder fazer no momento, então certifique-se de usar bem sua cota diária de exercícios. Embora você não possa ir muito longe nas montanhas ou no campo, você pode aproveitar o que está por perto.
Caminhar, seja ao redor do quarteirão ou dando voltas em um parque, é uma boa maneira de soprar as teias de aranha. E se você tem um cachorro, não se esqueça de que ele também precisa de exercícios diários.
Algumas crianças, notoriamente adolescentes, mas você pode infundir um pouco de diversão em sua rotina de exercícios físicos familiares, escolhendo diferentes rotas a cada vez, incluindo uma caça ao tesouro ou mesmo adicionando um pouco de corrida leve à mistura também.
Jogos de Playground
É hora de voltar aos velhos tempos de escola. Quais jogos você gostou de jogar? Comece um jogo de pega-pega, esconde-esconde ou capture a bandeira para fazer você e as crianças correrem.
No entanto, manter sua família longe de seus computadores, telefones e iPads é ainda mais essencial do que nunca, uma vez que todo o aprendizado mudou temporariamente para online. Na verdade, é provável que seus filhos gostem de uma pausa longe das telas.
Usar este período de isolamento é uma grande oportunidade para sair para o jardim para jogar alguns jogos infantis mais tradicionais e ser ativo ao mesmo tempo.
Conclusão
As crianças estão tão acostumadas a ser bastante ativas, especialmente as mais jovens - elas fazem muito na escola, por isso é importante mantê-las em movimento e encontrar alternativas quando estamos todos em casa.
De maneira nenhuma estamos sugerindo que você tente usar o chapéu de um professor de educação física - dê um tempo! Em vez disso, esta é uma grande oportunidade de passar algum tempo de qualidade juntos e fazer alguns exercícios em família.
