O Natal é conhecido como a época da boa vontade, mas não necessariamente a época da boa saúde intestinal, e todas as guloseimas festivas podem desafiar a força de vontade até mesmo dos fanáticos por fitness mais dedicados. Principalmente quando se trata do evento principal do próprio dia.
O acúmulo, a influência da família e os deliciosos cheiros de cozinha que têm pairado pela casa desde a manhã fazem com que muitos de nós exagere na hora do peru. Então, como você pode se recuperar quando está sentindo um bebê de comida sério chegando?
Não confie em um milagre de Natal, soluções naturais estão todas ao seu alcance para banir seu inchaço e fazer você voltar a se sentir alegre e brilhante.
Estique as pernas
Sugira uma caminhada em casa após o jantar para ajudar a vencer a sensação de inchaço - você pode rastejar de volta para o sofá, mas resista! Leve o cachorro, as crianças, ou aproveite a desculpa para ficar um pouco longe de discussões entre sogros e tias autoritárias, dando um rápido passeio solo ao redor do quarteirão.
Aumentar a circulação com exercícios leves ajudará a revigorar os músculos e órgãos, e você descobrirá que liberará essas toxinas e fluidos muito mais rápido do que se permanecer sedentário.
Se o tempo lá fora estiver horrível, você sempre pode dar algumas voltas pela casa, incluindo as escadas. Você pode esticar os braços bem abertos e sobre a cabeça de forma intermitente para estimular ainda mais o fluxo sanguíneo.
Evite alimentos gordurosos
Ok, então este pode não ser um conselho popular, mas se você está sentindo o inchaço, é melhor evitar gorduras saturadas, como uma tábua de queijos ou chocolates.
É provável que seu corpo esteja trabalhando duro para digerir todos os alimentos que você comeu no jantar, e os alimentos gordurosos exigem esforço extra para serem decompostos. Eles também se movem mais lentamente através do trato digestivo, então você pode, na verdade, estar prolongando o tempo que leva para seu corpo se sentir melhor.
Se você não consegue nem mesmo deixar de comer a sobremesa, uma boa alternativa é o iogurte de cultura, pois contém probióticos que podem ajudar na digestão e reduzir o excesso de gases. Mesmo uma colherada ao lado no lugar do creme de conhaque pode fazer a diferença, então você não precisa sentir que está perdendo totalmente.
Beba muita água
A água ajuda a eliminar o excesso de toxinas do corpo; portanto, embora você possa se sentir muito cheio para beber um copo grande de água, ela realmente ajudará - especialmente se o seu jantar tiver muito sal. Você não precisa engolir tudo de uma vez, apenas saboreie enquanto dá um passeio ou assista aquele especial de Natal na TV.
Lembre-se de que nem todas as bebidas são iguais à hidratação saudável - as opções alcoólicas e carbonatadas prolongam e estimulam o inchaço, então vá com calma com as recargas de espumante.
Chás de ervas como camomila e hortelã-pimenta também são uma boa escolha após o jantar, pois são bem conhecidos por seus efeitos calmantes e relaxantes, além de poderem fornecer alívio de gases também.
Get On The Ginger
O gengibre tem sido aclamado como um auxílio digestivo natural e pode realmente ajudar a acalmar o estômago. Pique um pouco de raiz de gengibre em pedaços de alguns centímetros e mergulhe em água fervente para fazer um chá natural. Se você não é fã do sabor, pode sempre tentar adicionar laranja ou limão recém-cortado para dar um toque cítrico.
Conclusão
Sabemos que o Natal não é um momento de restrição, mas dar ao seu corpo uma pequena ajuda no processamento de todos os extras pode definitivamente compensar quando se trata de como você se sente após a indulgência. Claro, há muito a ser dito sobre a opção de tirar uma soneca tática à tarde também...
