Esta receita incrivelmente simples do Avance Bodybuilder, é ideal para uma sobremesa caseira que contém um pouco de proteína, além de ser absolutamente deliciosa. Você pode esquecer o debate interno sobre ter ou não segundos e apenas mergulhar!

Serve 8

Ingredientes

3 ovos (separados em gemas e claras)

80g de açúcar muscovado light

2 colheres de sopa. água

60g de farinha com fermento

15g de cacau em pó

Creme 200ml

2 scoop de Whey Protein baunilha (ou outro sabor)

Método

Primeiro, pré-aqueça o forno a 170 ° C.

Em uma tigela pequena, misture as gemas, o açúcar e a água até ficar homogêneo. Em seguida, peneire a farinha e o cacau em pó, mexendo até que a mistura deixe um rastro.

Em outra tigela bata as claras em neve até ficarem firmes. Em seguida, adicione as claras à mistura de cacau em três partes separadas, dobrando com cuidado.

Despeje a mistura em uma assadeira forrada e cozinhe por 10 minutos ou até ficar firme.

Retire a esponja do forno e deixe esfriar completamente. Nesse ínterim, bata o creme de leite e a proteína em pó até obter uma mistura lisa e espessa que grude no batedor.

Espalhe o creme uniformemente sobre a esponja e role com cuidado. Polvilhe com um pouco mais de cacau em pó para decorar e sirva!

Você gostou desta receita? Não perca todas as nossas receitas cadastre-se no Avance Network A verdadeira rede social fitness junte-se a nós