Mas, afinal, o que é detox?
O detox é um processo de eliminação das toxinas do corpo, que são acumuladas pela má alimentação, e ajuda a evitar processos de inflamação das células, baixa resistência, entre outras complicações.
Então posso usar o detox como uma dieta para perder barriga? Depende! O objetivo da dieta é manter uma alimentação mais equilibrada e eliminar as toxinas.
Dieta detox: cardápio
Conheça a seguir um exemplo de cardápio com receitas fit para consumir durante três dias.
· Café da manhã: 1 omelete de 2 claras com ervas finas e um suco detox.
Ingredientes do suco detox:
· 200 ml de água filtrada;
· 2 lascas de gengibre;
· 1 maçã com casca;
· Suco de 1/2 limão;
· 5 folhas de hortelã;
· 1 colher (sopa) de linhaça;
· 2 folhas (grandes) de couve sem o talo.
Modo de preparo: bata todos os ingredientes no liquidificador e beba sem coar.
· Lanche da manhã: 1 kiwi e 1 iogurte branco desnatado.
· Almoço: 3 colheres (sopa) de quinoa real, 1 xícara de brócolis com cenoura no vapor e salada de alface lisa com palmito fresco e tomates. Após o almoço, beber 300 ml de chá-verde.
· Lanche da tarde: uma gelatina de melancia com ágar-ágar e suco de detox.
Ingredientes do suco detox:
· 1/2 limão;
· 6 morangos;
· 200 ml de matchá;
· 10 gomos de uvas roxas;
· 1 colher (chá) de semente de chia.
Modo de preparo: bata todos os ingredientes no liquidificador e beba sem coar.
· Jantar: duas conchas de sopa detox.
Ingredientes da sopa detox:
· 1/4 de maço de cebolinha;
· 3 folhas de couve orgânica;
· 2 tomates orgânicos (sem pele);
· 1 xícara (chá) de ervilha fresca;
· 1/2 unidade de abóbora japonesa (com casca);
· Sal e ervas a gosto.
Modo de preparo: em uma panela, coloque todos os ingredientes e cubra com água para cozinhar até amolecer a abóbora. Desligue o fogo e deixe esfriar. Bata no liquidificador e tempere com pouco sal, manjericão, orégano ou alecrim.
· Ceia: chá de maracujá.
Ingredientes:
· 1/2 maracujá;
· 1 canela em pau;
· 1 lasca de gengibre;
· 200 ml de água.
Modo de preparo: ferva todos os ingredientes durante 5 minutos e sirva.
Como faz suco detox?
O suco detox simples é uma ótima opção para tomar a qualquer hora e lugar, pois pode ser feito em casa com um liquidificador e mixer, ou na rua com um miniliquidificador portátil a bateria, principalmente durante o intervalo entre as refeições no trabalho e na academia.
Confira algumas receitas para incluir na sua dieta detox!
Suco detox com cenoura e manga
Ingredientes:
· 1/2 manga;
· 70 g de salsinha;
· 1 cenoura pequena;
· 200 ml de água de coco;
· Água a vontade.
Modo de preparo: corte a cenoura em pedaços e bata com todos os ingredientes no liquidificador. Beba após coar.
Suco detox com ameixas e papaia
Ingredientes:
· 100 ml de suco de limão;
· 1/2 mamão papaia;
· 4 ameixas pretas sem caroço;
· 1 colher (sopa) de farelo de aveia;
· Gengibre a gosto.
Modo de preparo: bata todos os ingredientes no liquidificador e beba sem coar.
Suco detox com abacaxi e limão
Ingredientes:
· 1/2 talo de aipo;
· 1 fatia de abacaxi;
· 4 morangos orgânicos;
· 100 ml de água de coco;
· 100 ml de suco de limão;
· 4 colheres (sopa) de salsinha.
Modo de preparo: bata todos os ingredientes no liquidificador e beba sem coar.
Chá detox
Você também pode optar por chás desintoxificantes, que ajudam na queima de gordura e retenção de líquido, como o chá de hibisco, erva-doce, hortelã, capim-limão, cidreira, maçã com canela, entre outros.
Confira a receita do chá-verde com gengibre para acelerar o metabolismo e melhorar a desintoxicação!
Ingredientes:
· 1 litro de água;
· 1 pedaço de gengibre (3 cm);
· 3 colheres (sopa) de chá-verde.
Modo de preparo: ferva o gengibre com a água por três minutos. Desligue o fogo e acrescente o chá-verde. Abafe por 15 minutos e coe para beber durante o dia.
Mantenha-se saudável com a dieta detox
Agora que você já sabe tudo sobre a dieta detox, não se esqueça de equilibrar a sua alimentação com a prática de exercícios físicos regulares, e sempre consultar um especialista de confiança para não cair em armadilhas de notícias falsas com as milagrosas dietas detox.
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