Mas também há certos alimentos que acelerarão sua recuperação dos farejadores muito mais do que outros. Continue lendo para descobrir quais alimentos são remédios naturais e quais evitar quando você não está se sentindo melhor.
1. Cítricos e outras frutas
É uma história tão antiga quanto o tempo – a vitamina C é o melhor nutriente a ser procurado quando você está doente, e a maioria de nós imediatamente pensa em laranjas ou suco de laranja. Mas há outros alimentos ainda mais elevados em Vitamina C – como morangos e pimentões vermelhos. Você também pode obter vitamina C de muitos vegetais verdes, como brócolis ou espinafre.
A vitamina C é especialmente uma superestrela para resfriados e vírus, pois ajuda a suportar o sistema imunológico e reduz o tempo de recuperação.. Frutas como frutinhas também contêm flavonoides, um poderoso antioxidante que pode diminuir a inflamação.
2. Sopa de Frango
Se o seu mucuidar de você quando vocêestá doente, ela provavelmente vai te dar sopa de galinha ou alguma outra sopa à base de caldo.
O calor da sopa é reconfortante, mas o alto teor de sal em sopas pode realmente ajudar a mantê-lo hidratado e o caldo é embalado com aminoácidos. Os legumes bem cozidos na sopa são fáceis de digerir e podem ser suaves em seu estômago quando você não tem muito apetite, como quando você tem a gripe.
3. Alho
O alho tem propriedades antimicrobianas,ajudando a se defender de bactérias e vírus que podem entrar no seu sistema. Da mesma forma que a vitamina C, ela tanto aumenta seu sistema imunológico e pode ajudar a encurtar a duração do resfriado comum e outros vírus respiratórios.
É forte, pungente flavour também pode ajudar a limparseus seios. Se você não pode suportar a ideia de mastigar alguns cravos de alho cru, assá-lo e adicioná-lo a qualquer alimento salgado que você está comendo, ou tomar um suplemento. O alho tem o bônus adicional de melhorar a saúde cardíaca com uso consistente.
4. Carne e Mariscos
Isso pode parecer uma sugestão estranha, mas carne e mariscos são as duas fontes mais altas de zinco, o que foi provado para reduzir tanto o comprimento e a gravidade do resfriado comum.
Se você não quer comer carne ou mariscos quando você não está se sentindo o seu melhor, um suplemento de zinco será suficiente. Mas não é uma má ideia ter certeza de que você tem algumas porções desses alimentos embalados com zinco a cada semana para ajudar a manter seu sistema imunológico funcionando no seu melhor.
5. Chás de ervas
Chás de ervas são outro remédio naturopático para o resfriado comum e outras doenças respiratórias. Eles são uma alternativa mais agradável para limpar suas passagens sinusal do que alho, e as folhas de chá contêm altos níveis de antioxidantes para combater doenças.
Eles também são embalados com outros compostos à base de plantas, como flavonoides e vitaminas que beneficiam a saúde geral, especialmente durante uma infecção bacteriana de seus seios ou orelhas.
Se você está lutando por energia quando não está se sentindo bem, a cafeína em alguns chás também pode ajudar a dar-lhe um impulso.
6. Mel
Mel não é apenas delicioso, mas muito reconfortante para cobrir uma dor de garganta. Pediatras muitas vezes recomendam mel para ajudar a tratar tosses em crianças muito jovens para tomar um medicamento para tosse prescrito – no entanto, o mel não deve ser dado a bebês menores de 1 ano de idade.
Seu alto teor de açúcar o torna não só delicioso, mas também lhe dá propriedades antimicrobianas – e é por isso que é bom em seu gabinete por tanto tempo. O uso de mel de abelhas locais também pode ajudar a evitar alergias sazonais – um remédio natural bem legal.
7. Manteiga de amendoim
Não só a manteiga de amendoim é um conto de velhas esposas para tratar soluços, mas também pode ser reconfortante para uma dor de garganta, semelhanteao mel.
Como fonte de proteína à base de plantas, contém vitaminas e minerais que são benéficos para a saúde geral. Usar uma colher pequena pode ajudar quando uma tosse está te incomodando, e é super saboroso também.
8. Bebidas eletrólitos
Se você perdeu muito líquido de um inseto estomacal, bebidas eletrólitos são a maneira perfeita de obter lentamente um pouco de sua nutrição de volta. Eles geralmente contêm um pouco de açúcar, que pode fornecer algumas calorias, ao mesmo tempo em que repõem sódio, potássio e outros eletrólitos que são perdidos devido ao vômito e diarreia.
Evitar a desidratação é a melhor maneira de recuperar sua força, e estas podem ser fáceis de engolir mesmo quando você não se sente bem.
Se você preferir obter uma correção rápida de eletrólitos, nosso suplemento é ideal.
9. Água de Coco
Se você não gosta do sabor das bebidas eletrólitos tradicionais, a água de coco pode ser uma ótima alternativa quando você precisa reidratar seu corpo. É naturalmente embalado com eletrólitos e tem um sabor natural sutilmente doce que pode ser refrescante no calor do verão após um treino ou quando seu estômago está chateado.
Comece com um pouco de cada vez para ver como seu estômago lida com isso; pode causar inchaço para algumas pessoas.
10. Arroz
Parte da dieta tradicional 'BRAT' (bananas, arroz, molho de maçã, torrada) que você pode pensar quando seu estômago está chateado, o arroz é uma ótima maneira de entrar em algumas calorias quando você não pode suportar a ideia de qualquer sabor forte.
É fácil de digerir por causa do baixo teor de gordura,dácarboidratos para ajudar seu metabolismo a continuar em movimento, e é simples de cozinhar e armazenar. Enquanto bananas, molho de maçã e torradas ainda são opções, o arroz é o exemplo clássico de um alimento sem graça que é bastante universalmente tolerado. Outros alimentos sem graça a considerar incluem biscoitos, aveia, farina.
11. Gengibre
Ginger é outro remédio clássico para náuseas – basta perguntar a qualquer um que já lutou contra a doença matinal. Recomenda-se náuseas e vômitos devido a insetos estomacais, viagens ou gravidez.
Há muitas opções de gengibre – desde gengibre fresco e ralado em um suco ou molho de salada, doces duros, suplementos ou gengibre umle soda.
Alimentos para evitar quando você está doente:
Alimentos Gordurosos
Alimentos gordurosos e fritos são embalados com gordura, o que retarda a digestão e pode levar à indigestão e a uma dor de estômago. Se você não está se sentindo melhor, esses alimentos podem piorar seus sintomas.
Alimentos com alto teor de gordura retardam a digestão, e os alimentos fritos normalmente não são os mais nutritivos.
Evite: batatas fritas, carnes fritas, manteiga, molhos oleosos e molhos.
Alimentos Ácidos
Embora as frutas cítricas possam fornecer um impulso de vitamina C, muitas vezes elas não são a melhor escolha para um estômago perturbado. Em vez de alimentos ácidos, escolha opções brandas como a dieta BRAT mencionada acima, e frutas e legumes que são mais baixos em ácido – como bananas ou cenouras.
Evitar: limão, limão, laranjas, sucos de frutas puras, tomates e suco de tomate, café.
Alimentos lácteos
Embora controverso, muitas pessoas acreditam em limitar leite e produtos lácteos quando você tem um resfriado. A teoria é que os alimentos lácteos aumentam a produção de muco, tornando mais difícil derrotar um nariz abafado ou seios entupidos.
Embora a pesquisa sobre este tema seja mista, pode valer a pena cortar esses alimentos por alguns dias para ver se melhora seus sintomas.
Álcool
O álcool raramente tem qualquer benefício para a saúde, especialmente quando você está doente.
Em vez de cerveja ou vinho, concentre-se em alimentos nutritivos e bebidas para acelerar sua recuperação e voltar a sentir o seu melhor. A água é sempre uma escolha segura.
Temperaturas extremas
Quando você tem uma dor de garganta, bebidas quentes como chá ou café ou sopa podem ser mais irritantes do que bebidas geladas.
Se você tem calafrios e febre, smoothies frios ou frutas congeladas podem fazer você se sentir pior. Considere seus sintomas ao decidir quais alimentos comer quando estiver doente.
Conclusão
Enquanto seu médico sempre terá os melhores conselhos sobre como tratar uma doença, muitos tratamentos potenciais para coisas como resfriados sazonais, gripes e insetos já estão em sua cozinha. Aproveite os poderes curativos da comida da próxima vez que você não estiver se sentindo bem, e veja se eles ajudam a levá-lo de volta para a forma superior mais rapidamente.