Continue lendo para encontrar algumas das melhores e pequenas maneiras que você pode desessuressar em sua vida diária. Incorporar apenas algumas dessas algumas vezes por semana pode ter um impacto incrível em seus níveis de estresse, e trazer à vida um pouco mais de alegria.
1. Yoga
Adoramos entrar em um pouco de Zenonde pudermos com uma sessão de yoga.
De apenas dez minutos, até uma hora, o yoga pode caber em torno do seu dia, não importa o quão estressante. Apenas uma pequena sessão pode deixá-lo com umamente clearer, dissolvendo qualquer estresse que você tem naquele dia.
Incorporar yoga em sua vida diária pode ser um hábito brilhante para formar para ajudar uma mente estressante. Comece com nosso guia de iniciantes para yoga.
2. Faça uma caminhada sem tecnologia
Por mais que seja uma ótima sensação ouvir sua música favorita ou podcast em uma longa caminhada após um dia estressante, às vezes desconectando e ouvindo tudo ao seu redor pode lhe dar a cabeça clara que uma mente estressada precisa.
Esteja atento aos sons ao seu redor e aproveite o tempo para classificar seus pensamentos, sem distrações. Sabemos que pode ser difícil, mas deixar seu telefone em casa pode parecer como levantar peso; livrar-se do estresse da vida moderna, mesmo apenas por meia hora.
3. Desligue as mídias sociais
Se você adorasse fazer uma caminhada sem telefone tanto quanto pensávamos que você faria, dar o passo para desligar suas mídias sociais por uma hora ou mais todos os dias poderia aliviá-lo de estresse extra que você não precisa.
Uma boa dica para isso é começar desligando-o por uma manhã toda semana. Então tente todas as segundas-feiras para cada semana, ou todas as sextas-feiras. O que funcionar para você, tente. Vai parecer um sopro de ar fresco.
4. Leia
Você se encolhe quando vê sua notificação de tempo de tela aparecer toda semana apenas para que você saiba que aumentou em 115%? Sim... nós entendemos isso.
Dê um passo longe das telas que fazem nosso cérebro ficar em alerta máximo e levar algum tempo para ler.
Isso pode ser qualquer coisa de um novo livro ou um velho favorito, ou apenas uma revista que te faz feliz. Ler relaxa sua mente em vez de acordá-la, então fazer esse método de desesse estresse funciona fantasticamente antes de dormir.
5. Alongar
Às vezes você só tem que esticá-lo para liberar toda essa tensão.
Há tantas rotinas de alongamento lá fora para tentar, e começar ou terminar o dia com um bom alongamento é uma maneira brilhante de aliviar o estresse.
Seu tempo reservado apenas para você, sem distrações, a maneira perfeita de limpar uma mente ocupada.
Experimente nossa rotina de alongamento estilo yoga para começar a relaxar.
6. Acenda algumas velas
Qualquer amante de velas sabe como o humor é elevado quando você acende uma vela. Encha o quarto com cheiros calmantes e iluminação relaxante. Pegue uma xícara de chá, e talvez um livro e relaxe. Também recomendado acompanhar um longo banho para os poderes de desessuressantes.
7. Cook
Pegue a ponta seis da prancha, e acenda uma vela, despeje uma taça de vinho sem álcool, coloque um pouco de música e comece a cozinhar. Esta pode ser uma estratégia para desessuressar para muitas pessoas, e não há nada melhor do que uma refeição caseira para alegrar um dia estressante. E cozinhá-lo pode ser tão agradável quanto comê-lo.
Experimente algumas de nossas refeições quentes de inverno para o máximo conforto e alívio do estresse.
8. Anote
Um problema compartilhado é um problema reduzido pela metade. Mesmo que esteja escrito para ninguém mais ler.
Da próxima vez que você tiver um dia estressante e não quiser falar sobre isso, tente anotar e tirar todas as suas emoções. Você não terá que se preocupar com o que as outras pessoas pensam disso, então você não tem que se conter. Você se encontra se sentindo mais leve depois.
Conclusão
Escolha algumas dessas dicas da próxima vez que você tiver um dia estressante (ou semana, ou mês!) e prometemos que você pode se sentir um pouco mais leve. Se você gosta de cozinhar para desess stress, ou você só precisa de um banho longo, é importante encontrar sua estratégia perfeita para relaxar, especialmente em 2020.
E não se esqueça de sempre procurar ajuda profissional para qualquer ansiedade, você pode ver alguns recursos úteis para isso aqui.
